Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни

Селен, хром і бор

В полівітамінах з мінеральними солями мають бути присутніми селен і хром. Бор краще виключити або приймати його у вельми незначних дозах. Селен є антиоксидантом, який разом з вітаміном Е захищає клітки від вільних радикалів. У великих кількостях він отруйний. От його випадає волосся, з'являється неприємний запах з рота і взагалі виникає безліч проблем із зовнішністю і здоров'ям. RDA для селену складає 55—70 мікрограмів. Не варто перевищувати цю дозу. ЦНОН рекомендує ніколи не перевищувати 200-мікрограммовую дозу.

Подібна порада відноситься і до хрому — мікроелемента, який може бути істотним для запобігання діабету. Організм використовує хром для контролю за рівнем цукру в крові. Згідно Національному радому з досліджень, щоденний вжиток хрому з їжею складає близько 200 мікрограмів. Не слід приймати його в більшій кількості.

Вивчення корисності бору лише почалося, і норми вжитку для нього ще не визначені. АФК в своєму повідомленні про мікроелементи, функції яких в людському організмі ще до кінця не з'ясовані, заявляє, що бор "впливає на засвоєння кальцію і магнію і може бути важливий для роботи мембран". Крім того, дослідники передбачають, що бор впливає на фортецю кісток. Хоча виробники почали випускати препарати з бором, приймати їх навряд чи доцільно, оскільки ще не було повідомлень про те, наскільки прийом бору корисний і безпечний.



Одиниці виміру

Точне визначення міжнародних одиниць вітаміну Е представляється досить складним завданням, оскільки існує багато його форм. Альфа-токоферол — найбільш полезнаяі найбільш поширена форма цього вітаміну — рідко доступна в чистому вигляді...

Обмеження

На відміну від прийома великих кількостей антіокси-дантов, більшість експертів проявляють обережність з приводу сильних доз вітамінів Вр В2 і В3 (тіаміну, рибофлавіну і Ніацину). Втім, якщо ви багато займаєтеся фізичними...

Комплекс витийаміни В

Назва комплекс вітаміну В для групи вітамінів, які класифікуються як в-вітаміни, не зовсім правильне, але оскільки вони завжди так називалися і так їх позначають на етикетках вітамінних препаратів, то і...
Дефекти новонароджених

Недавно було встановлене, що ті новонароджені, чиї мами відчували нестачу фолату, частіше мають природжені дефекти, особливо дефекти спинномозкового каналу. Найбільш дефекти, що часто зустрічаються, новонароджених в США, та і в...




Облако тегов

бору впливає дозу мікрограмів перевищувати приймати селен складає хром

Зброя

В боротьбі з серцево-судинними захворюваннями медицина традиційно покладається на всемогутні лекар-ственниє препарати. Проте дослідження, проведені в Університеті Техаського Південно-західного медичного центру, довели, що вітамін С намногю ефективніше запобігає окисленню ЛНП,...
Перебільшена користь

Жодної користі білкових добавок доведено не було. І ще: білок, що становить основу порошків і пілюль, зазвичай отримують з продуктів, які можна їсти з таким же успіхом і за набагато...
Вітамінка