Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни

Селен, хром і бор

В полівітамінах з мінеральними солями мають бути присутніми селен і хром. Бор краще виключити або приймати його у вельми незначних дозах. Селен є антиоксидантом, який разом з вітаміном Е захищає клітки від вільних радикалів. У великих кількостях він отруйний. От його випадає волосся, з'являється неприємний запах з рота і взагалі виникає безліч проблем із зовнішністю і здоров'ям. RDA для селену складає 55—70 мікрограмів. Не варто перевищувати цю дозу. ЦНОН рекомендує ніколи не перевищувати 200-мікрограммовую дозу.

Подібна порада відноситься і до хрому — мікроелемента, який може бути істотним для запобігання діабету. Організм використовує хром для контролю за рівнем цукру в крові. Згідно Національному радому з досліджень, щоденний вжиток хрому з їжею складає близько 200 мікрограмів. Не слід приймати його в більшій кількості.

Вивчення корисності бору лише почалося, і норми вжитку для нього ще не визначені. АФК в своєму повідомленні про мікроелементи, функції яких в людському організмі ще до кінця не з'ясовані, заявляє, що бор "впливає на засвоєння кальцію і магнію і може бути важливий для роботи мембран". Крім того, дослідники передбачають, що бор впливає на фортецю кісток. Хоча виробники почали випускати препарати з бором, приймати їх навряд чи доцільно, оскільки ще не було повідомлень про те, наскільки прийом бору корисний і безпечний.



Вітамін С

Хімічна назва: Аскорбінова кислота. Основні функції в організмі: • Потрібний для утворення колагену — основного структурного матеріалу організму. підтримує здоров'я ясен, зубів, кровоносних судин і кісток. • Працює як антиоксидант...

Волокна в боротьбі з раком товстого кишечника

Якщо порівняти результати обстеження населення США, яке їсть мало волокнистої їжі і багато м'яса, з результатами обстеження населення тих країн, де м'ясо менш популярно, то виявиться, що чим більше в...

Проблеми з риб'ячим жиром

Навіть самі виробники риб'ячого жіравизнають, що їх товар — не панацея від сердечних захворювань. Загальноприйнятим фактом є те, що якщо ви приймаєте ці капсули і при цьому не міняєте спосіб...
Все цукру однакові

Існує багато видів Цукрів. Можливо, який-небудь вигляд корисно за інших? Що корисно: цукор-рафінад або мед, патока, коричневий цукор і інші натуральні продукти? Залишимо збоку той факт, що термін натуральність —...




Облако тегов

бору впливає дозу мікрограмів перевищувати приймати селен складає хром

Спортивний стиль життя

Існують вагомі докази того, що вітаміни-антиоксиданти надають підтримку при занятті фізичними вправами. Особливо ці вітаміни корисні тим, хто інтенсивно займається аеробікою. По суті справи, саме в цьому випадку вітаміни-антиоксиданти просто...
Натуральні вітаміни

При здобутті навіть такого натурального вітаміну, як вітамін Е, недопустимо присутність неочищених продуктів в пілюлях або капсулах. Згідно повідомленню Поля Хаффа в журналі Journal of Applied Nutrition, виділення вітаміну Е...
Вітамінка