Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни

Обмеження

На відміну від прийома великих кількостей антіокси-дантов, більшість експертів проявляють обережність з приводу сильних доз вітамінів Вр В2 і В3 (тіаміну, рибофлавіну і Ніацину). Втім, якщо ви багато займаєтеся фізичними вправами, невеликий надлишок цих речовин, особливо рибофлавіну, допоможе ефективніше переробляти живильні речовини. Особливо це поважно для тих, хто не п'є молока, оскільки молоко є основним джерелом рибофлавіну. Якщо ви п'єте молоко, вам вистачить цієї речовини в кількості, RDA, що рекомендується.

Слід також звернути увагу на вміст в полівітамінах вітаміну D (його повинно бути не більше 400 ME). В першу чергу цей вітамін важливий для дорослих, особливо для тих, хто мало часу буває на вулиці. Сонячне світло стимулює вироблення вітаміну D, але з віком організм перестає виробляти його так інтенсивно. А взимку, коли сонця недостатньо, вам може не вистачати цього зміцнюючого кости речовини. Проте слід уникати передозування, оскільки витамин D може впливати на діяльність нирок.



Кава, чай і кока-кола

Якщо ви вживаєте напої з високим вмістом кофеїну (у цей список входять і інші напої, не лише кока-кола), то він може виводити з організму багато вітамінів, особливо водорозчинних. Крім того,...

Живильні речовини і бета-каронтін

Як вже говорилося, до останнього часу бета-каротин вважався основним джерелом вітаміну А. Теперь же ми знаємо, що організм використовує цей вітамін і як антиоксидант, який бореться з вільними радикалами і...

Синдром каналу зап'ястя

Дослідники також зацікавилися, чи може піридоксин допомогти в лікуванні синдрому каналу зап'ястя — нервового захворювання рук і кистей, що викликається постійними однотипними рухами, наприклад друкуванням на машинці по многу годинника...
Дієта + вітаміни

Не дивлячись на те, що моє сердечне захворювання розвинулося на тлі дієти, сприяючій здоровій роботі серця (з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру), я продовжую вірити, що в живленні...




Облако тегов

вітаміну молоко речовини рибофлавіну

Норми вжитку

норми вжитку, що Рекомендуються, були встановлені вже в 1941 році комітетом, відомим як Департамент живлення. Таблиця RDA включає вітаміни, мінеральні солі, мікроелементи, вуглеводи, жири і білки. Члени комітету, аналізуючи останні...
Інформація про живлення

Із-за великої кількості повідомлень про наукові відкриття, багато з яких протіворечат один одному, людям все важче визначити, чому ж вірити. Журналісти приділяють підвищену увагу повідомленням, присвяченим здоров'ю, і набагато менше...
Вітамінка