Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни

Обмеження

На відміну від прийома великих кількостей антіокси-дантов, більшість експертів проявляють обережність з приводу сильних доз вітамінів Вр В2 і В3 (тіаміну, рибофлавіну і Ніацину). Втім, якщо ви багато займаєтеся фізичними вправами, невеликий надлишок цих речовин, особливо рибофлавіну, допоможе ефективніше переробляти живильні речовини. Особливо це поважно для тих, хто не п'є молока, оскільки молоко є основним джерелом рибофлавіну. Якщо ви п'єте молоко, вам вистачить цієї речовини в кількості, RDA, що рекомендується.

Слід також звернути увагу на вміст в полівітамінах вітаміну D (його повинно бути не більше 400 ME). В першу чергу цей вітамін важливий для дорослих, особливо для тих, хто мало часу буває на вулиці. Сонячне світло стимулює вироблення вітаміну D, але з віком організм перестає виробляти його так інтенсивно. А взимку, коли сонця недостатньо, вам може не вистачати цього зміцнюючого кости речовини. Проте слід уникати передозування, оскільки витамин D може впливати на діяльність нирок.



Суміші вітамінів

Поза сумнівом, підібрати бензин з потрібним октановим числом для вашої машини (навіть не дивлячись на безперервно зростаючу кількість марок цього палива) набагато легше, ніж купити вітаміни, потрібні саме вашому організму....

Вітамін D

Хімічні назви: Кальциферол, холекальциферол. Основні функції в організмі: • Допомагає організму засвоювати фосфор і кальцій з їжі. • Необхідний для нормального формування кісток і зубів. • Можливо, бере участь в...

Реальний світ вітамінів

Примітний той факт, що, незважаючи на всі дослідження в області вітамінів, проведені останніми роками, більшість доступної інформації про вітаміни заснована на чутках, домислах і припущеннях. Професор фармакології Університету в Меріленде...
Селен

Основні функції в організмі: • Діє як компонент ферментів, що захищають від окислення вільними радікаламі. • Разом з вітаміном Е діє як антиоксидант. Селен захищає від: • Хвороби Кешана: захворювання...




Облако тегов

вітаміну молоко речовини рибофлавіну

Взаємодія волокон з вітамінами

Деякі люди турбуються про те, що їжа з високим вмістом волокна може перешкодити засвоєнню вітамінів. Хоча волокно може зв'язувати деякі живильні речовини і виводити їх з травного тракту, немає підстав...
Вітамін А

Хімічні назви: Ретинол, ретінальдегид, реті-ноєвая кислота, ретіноїди. Основні функції в організмі: • Допомагає бачити у сутінках, міститься в пігментах очей. • Забезпечує нормальне функціонування очей, їх вологість. • Підвищує опірність...
Вітамінка