Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаВласна оздоровча програмаКомплекс складових

Комплекс складових

Окрім бета-каротину в полівітамінах має бути присутнім фолат (також в кількості, передбаченому RDA). Це живильна речовина надзвичайна поважно для жінок дітородного віку, оскільки препятствуєт виникненню природжених дефектів у дітей. Але слід переконатися, що фолату не більше, ніж 400 мікрограмів (ЦНОН пропонує дозу, що не перевищує 600 мікрограмів). Такі обмеження пояснюються тим, що фолат може замаскувати злоякісне недокрів'я (недолік вітаміну В12). Якщо ви захворієте цією хворобою на тлі прийому фолату, то деякі симптоми (наприклад, стомлюваність) не проявлять себе, але приховане пошкодження нервової системи може мати місце. Звичайно, якщо ви підозрюєте у себе це захворювання, звертайтеся до лікаря.

А чи шкідливо приймати додатково великі кількості вітамінів С Е? Схоже, що ні. Ви можете приймати їх окремо, вони досить дешеві, тоді як полівітаміни дороги, що містять їх. Також непогано приймати додатково і бета-каротин: адже діючи разом, ці три вітаміни ефективні в запобіганні раці і сердечним захворюванням.

Вітамін С практично не викликає побічних ефектів, навіть якщо доза знаходиться в інтервалі от 200 до 1000 міліграм. Вас може пронести, але більшість прибічників цього вітаміну говорять, що можна вживати його стільки, скільки захочеться, і жодного проносу не буде. Лайнус Полінг в свої дев'яносто років щодня приймає по 18 грам (18000 міліграм) цієї речовини. Навіть завзяті консерватори і ті рекомендують приймати по 120 міліграм вітаміну С в день (це в два рази більше, ніж регламентоване RDA), а в разі простуди — збільшити дозу до 1000 міліграм, аби допомогти організму побороти хворобу. Такої кількості ви не знайдете ні в одному з полівітамінів.

Це ж відноситься і до вітаміну Е. Учені, що дослідили цей вітамін, рекомендують щодня приймати його по 800 ME (Лайнус Полінг приймає 800 ME вітаміну Е щодня). Згідно опиту лікарів, проведеному журналом Medical Tribune (Медична трибуна), вісім з десяти медиків рекомендують своїм пацієнтам приймати по 100 ME вітаміну Е щодня.



Вітамін D

Деякі експерти сумніваються в доцільності класифікації вітаміну D як вітаміну. На їх думку, вітамінами слід вважати ті речовини, які потрібно приймати додатково і які не можуть бути вироблені нашим організмом....

Без провини винуваті

Більшість досліджень, про які багато пишуть в газетах і популярних журналах, побудовані на проведенні паралелей між яким-небудь виглядом захворювань і способом життя людей, які ними страждають. Наприклад, вивчення вжитку волокнистої...

Белок і суспільне визнання

Тоді як преса звинувачувала жир у всіх смертних гріхах, білок заробляв популярність відмінного продукту харчування. Коли люди думають про білку, вони думають про м'язи, оскільки останні складаються з білка. Логічно...
Вітамін Е знімає біль

У деяких людей проблеми з судинами — наприклад, утворення склеротичних бляшок — можуть і не привести до закупорки кровообігу, але заподіюють болі, викликають спазми мускулатури і стан втоми. Цим людям...




Облако тегов

бета вітаміну додатково дозу кількості лайнус мікрограмів міліграм полінг приймати рекомендують фолату щодня

Вітамін В12

У вітаміну В12 традиційно склалася репутація енергопідсилювача. Багато років лікарі робили своїм пацієнтам ін'єкції В12 з метою викликати у них стан благополуччя і ейфорії, але, як з'ясувалося надалі, більшість з...
Структура

Відсутність вітаміну С викликає хворобу, звану цингою. В даний час, за даними Національного радого з досліджень, єдині американці, які наражаються на серйозну небезпеку розвитку цинги, — це немовлята, в чий...
Вітамінка