Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаВласна оздоровча програма

Власна оздоровча програма

При складанні оздоровчої програми слід пам'ятати, що вона передбачає не лише аналіз питанія і планерування додаткового прийому вітамінів. Потрібно включити в неї заняття фізичними вправами, а також дієту з низьким вмістом жирів. Крім того, для підтримки здоров'я на належному рівні необхідно навчитися боротися із стресами, але це вже виходить за рамки справжньої книги. Додаткові вітаміни мають бути вписані в схему збереження здоров'я, вони повинні стати невід'ємною частиною вашого способу життя. Тобто вони повинні грати важливу роль у вашій оздоровчій програмі.

Вам також слід визначитися в питанні, що таке для вас оптимальний стан здоров'я. А це далеко не просто, оскільки у кожної людини існує із цього приводу своя власна думка. Зазвичай вважається, що оптимальне здоров'я виражається в хорошому самопочутті, відсутності хвороб і великій кількості енергії. Для одних це означає можливість здійснювати спортивні подвиги, наприклад, бігати на марафонські дистанції, а для інших — працювати на повну котушку.

Знаходячись впостійному пошуку доріг збереження здоров'я, люди помічають, що день від дня все далі відсовуються від намічених цілей. Насичена стресами робота виснажує мозок, здорову їжу рідко

можна отримати на діловому ленчі, а вічно зайняті люди все менше часу можуть приділяти відпочинку, зарядці і зняттю стресів, наприклад, шляхом медитації.

Іншою перешкодою на дорозі вироблення якогось оптимального рішення служить велика кількість суперечливих порад, безперервним потоком тих, що поступають із засобів масової інформації. Нас учать жити все кому не лінь: журналісти, телекоментатори, різні знаменитості і автори журнальних статей. Вони-то точно знають, куди нам слід вкладати гроші, що носити, що є і як займатися фізкультурою.

Але найсуперечливішим і заплутанішим є нескінченний потік інструкцій і радих з живлення і прийому вітамінів. Список порадників по питаннях правильного харчування просто безконечний. На жаль, більшість подібних рекомендацій отлічаєтся неточністю, суперечністю, браком наукових доказів, а частенько і повним ідіотизмом.

Статті



Вітамін До

Бактерії, що живуть в нашому кишечнику, виробляють речовини, які відомі під загальною назвою вітамін К. Вітамін До є необхідною речовиною, оскільки без нього кров не може згортатися, але його кількість...

Вітамін В6

Хімічні назви: Піридоксин, піридоксаль і пі р ід оксамін. Основні функції в організмі: • Допомагає виробляти нейропередавачі, за допомогою яких клітини мозку "спілкуються" між собою. • Допомагає вивільненню енергії білків....

Добавки риб'ячого жиру

Вотлічие від тієї зневаги, з якою було зустрінуто відкриття доктора Синклера в сорокових, Подальша робота по вивченню профілактичного леза риб'ячого жиру на серцево-судинні забо-нія в сімдесятих і восьмидесятих роках викликала...
Стежите за кількістю жирів

Навіть якщо ви взагалі відмовитеся від цукру, то зможете отримати достатню кількість вуглеводів з крохмалю. Про жири такого не скажеш. Хоча багато хто вважає, що жир так само шкідливий, як...




Облако тегов

вітамінів власна збереження здоров'я люди прийому стресами

Нам не потрібно багато вітаміну А

На щастя, лише небагато в Америці страждають від недоліку вітаміну А. Хотя було виявлено, що щороку недолік вітаміну А викликає 500000 випадків пошкодження сітківки у дітей у всьому світі (таке...
Все цукру однакові

Існує багато видів Цукрів. Можливо, який-небудь вигляд корисно за інших? Що корисно: цукор-рафінад або мед, патока, коричневий цукор і інші натуральні продукти? Залишимо збоку той факт, що термін натуральність —...
Вітамінка