Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаВласна оздоровча програма

Власна оздоровча програма

При складанні оздоровчої програми слід пам'ятати, що вона передбачає не лише аналіз питанія і планерування додаткового прийому вітамінів. Потрібно включити в неї заняття фізичними вправами, а також дієту з низьким вмістом жирів. Крім того, для підтримки здоров'я на належному рівні необхідно навчитися боротися із стресами, але це вже виходить за рамки справжньої книги. Додаткові вітаміни мають бути вписані в схему збереження здоров'я, вони повинні стати невід'ємною частиною вашого способу життя. Тобто вони повинні грати важливу роль у вашій оздоровчій програмі.

Вам також слід визначитися в питанні, що таке для вас оптимальний стан здоров'я. А це далеко не просто, оскільки у кожної людини існує із цього приводу своя власна думка. Зазвичай вважається, що оптимальне здоров'я виражається в хорошому самопочутті, відсутності хвороб і великій кількості енергії. Для одних це означає можливість здійснювати спортивні подвиги, наприклад, бігати на марафонські дистанції, а для інших — працювати на повну котушку.

Знаходячись впостійному пошуку доріг збереження здоров'я, люди помічають, що день від дня все далі відсовуються від намічених цілей. Насичена стресами робота виснажує мозок, здорову їжу рідко

можна отримати на діловому ленчі, а вічно зайняті люди все менше часу можуть приділяти відпочинку, зарядці і зняттю стресів, наприклад, шляхом медитації.

Іншою перешкодою на дорозі вироблення якогось оптимального рішення служить велика кількість суперечливих порад, безперервним потоком тих, що поступають із засобів масової інформації. Нас учать жити все кому не лінь: журналісти, телекоментатори, різні знаменитості і автори журнальних статей. Вони-то точно знають, куди нам слід вкладати гроші, що носити, що є і як займатися фізкультурою.

Але найсуперечливішим і заплутанішим є нескінченний потік інструкцій і радих з живлення і прийому вітамінів. Список порадників по питаннях правильного харчування просто безконечний. На жаль, більшість подібних рекомендацій отлічаєтся неточністю, суперечністю, браком наукових доказів, а частенько і повним ідіотизмом.

Статті



Фруктоза і неприємності

Якщо ви хочете дотримуватися здорової дієти, краще всього відмовитися від всіх безалкогольних коктейлів. Найнеприємніше, основним джерелом солодкості в таких напоях, включаючи лимонад, є сироп з кукурудзяної фруктози. Це — речовина,...

Магній

Основні функції в організмі: • Необхідний для нормального формування кісток і зубів. • Бере участь в багатьох метаболічних процесах як складова частина більш ніж 300 ферментів. • Необхідний для роботи...

Ніхто не стежить за аптеками

Якщо речовини типа бору не перевірені на безпеку, то чому ж вони дозволені до продажу? Чи не слід зробити що-небудь в цій ситуації? Теоретично FDA може накласти обмеження, але офіційно...
Інформація про живлення

Із-за великої кількості повідомлень про наукові відкриття, багато з яких протіворечат один одному, людям все важче визначити, чому ж вірити. Журналісти приділяють підвищену увагу повідомленням, присвяченим здоров'ю, і набагато менше...




Облако тегов

вітамінів власна збереження здоров'я люди прийому стресами

Натуральні вітаміни

При здобутті навіть такого натурального вітаміну, як вітамін Е, недопустимо присутність неочищених продуктів в пілюлях або капсулах. Згідно повідомленню Поля Хаффа в журналі Journal of Applied Nutrition, виділення вітаміну Е...
Полівітаміни

Найчастіше мінеральні солі потрібні в менших, ніж вітаміни, кількостях. Корисність багатьох промінеральних солей, що даються, не доведена, а тих з них, які дійсно корисні, потрібний дуже мало. Передозування може викликати...
Вітамінка