Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаВласна оздоровча програма

Власна оздоровча програма

При складанні оздоровчої програми слід пам'ятати, що вона передбачає не лише аналіз питанія і планерування додаткового прийому вітамінів. Потрібно включити в неї заняття фізичними вправами, а також дієту з низьким вмістом жирів. Крім того, для підтримки здоров'я на належному рівні необхідно навчитися боротися із стресами, але це вже виходить за рамки справжньої книги. Додаткові вітаміни мають бути вписані в схему збереження здоров'я, вони повинні стати невід'ємною частиною вашого способу життя. Тобто вони повинні грати важливу роль у вашій оздоровчій програмі.

Вам також слід визначитися в питанні, що таке для вас оптимальний стан здоров'я. А це далеко не просто, оскільки у кожної людини існує із цього приводу своя власна думка. Зазвичай вважається, що оптимальне здоров'я виражається в хорошому самопочутті, відсутності хвороб і великій кількості енергії. Для одних це означає можливість здійснювати спортивні подвиги, наприклад, бігати на марафонські дистанції, а для інших — працювати на повну котушку.

Знаходячись впостійному пошуку доріг збереження здоров'я, люди помічають, що день від дня все далі відсовуються від намічених цілей. Насичена стресами робота виснажує мозок, здорову їжу рідко

можна отримати на діловому ленчі, а вічно зайняті люди все менше часу можуть приділяти відпочинку, зарядці і зняттю стресів, наприклад, шляхом медитації.

Іншою перешкодою на дорозі вироблення якогось оптимального рішення служить велика кількість суперечливих порад, безперервним потоком тих, що поступають із засобів масової інформації. Нас учать жити все кому не лінь: журналісти, телекоментатори, різні знаменитості і автори журнальних статей. Вони-то точно знають, куди нам слід вкладати гроші, що носити, що є і як займатися фізкультурою.

Але найсуперечливішим і заплутанішим є нескінченний потік інструкцій і радих з живлення і прийому вітамінів. Список порадників по питаннях правильного харчування просто безконечний. На жаль, більшість подібних рекомендацій отлічаєтся неточністю, суперечністю, браком наукових доказів, а частенько і повним ідіотизмом.

Статті



Наповнювачі у вітамінах

Наскільки слід турбуватися про інші складові вітамінних препаратів — наповнювачів? Хоча на багатьох вітамінах написано, що вони не містять цукру і крохмалю, ці речовини часто допомагають засвоювати вітаміни. Крім того,...

Виводи

Сьогоднішнє забруднення довкілля ставить нас перед фактом зростання загрози ракових захворювань. Пестициди в їжі, промислові викиди в повітрі, підвищений рівень сонячної радіації унаслідок руйнування озонового шару, високий вміст жиру в...

Проблема натуральності

найулюбленіше слово виробників вітамінів, продуктів харчування, одягу і косметики — натуральний. Воно настільки популярне, що зустрічається на етикетках і вітамінів, і печива, і крему для особи. Насправді це слово потрібне...
Вітамін В2 (рибофлавін)

Хімічна назва: Рибофлавін. Основні функції в організмі: • Працює як кофермент в метаболізмі вуглеводів, білків і жирів. • Підтримує шкіру в здоровому стані. • Сприяє загоєнню ран і порізів. •...




Облако тегов

вітамінів власна збереження здоров'я люди прийому стресами

Рослинна олія і рак

Поліненасищенниє жири рослинних олій мають ряд переваг перед насиченими жирами тваринного походження. У поліненасищенних жирних кислотах (ПНЖК) багато вітаміну Е, і вони менш шкідливі для серцево-судинної системи, проте надлишок ПНЖК...
Вітамін В6

Хімічні назви: Піридоксин, піридоксаль і пі р ід оксамін. Основні функції в організмі: • Допомагає виробляти нейропередавачі, за допомогою яких клітини мозку "спілкуються" між собою. • Допомагає вивільненню енергії білків....
Вітамінка