Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаВласна оздоровча програма

Власна оздоровча програма

При складанні оздоровчої програми слід пам'ятати, що вона передбачає не лише аналіз питанія і планерування додаткового прийому вітамінів. Потрібно включити в неї заняття фізичними вправами, а також дієту з низьким вмістом жирів. Крім того, для підтримки здоров'я на належному рівні необхідно навчитися боротися із стресами, але це вже виходить за рамки справжньої книги. Додаткові вітаміни мають бути вписані в схему збереження здоров'я, вони повинні стати невід'ємною частиною вашого способу життя. Тобто вони повинні грати важливу роль у вашій оздоровчій програмі.

Вам також слід визначитися в питанні, що таке для вас оптимальний стан здоров'я. А це далеко не просто, оскільки у кожної людини існує із цього приводу своя власна думка. Зазвичай вважається, що оптимальне здоров'я виражається в хорошому самопочутті, відсутності хвороб і великій кількості енергії. Для одних це означає можливість здійснювати спортивні подвиги, наприклад, бігати на марафонські дистанції, а для інших — працювати на повну котушку.

Знаходячись впостійному пошуку доріг збереження здоров'я, люди помічають, що день від дня все далі відсовуються від намічених цілей. Насичена стресами робота виснажує мозок, здорову їжу рідко

можна отримати на діловому ленчі, а вічно зайняті люди все менше часу можуть приділяти відпочинку, зарядці і зняттю стресів, наприклад, шляхом медитації.

Іншою перешкодою на дорозі вироблення якогось оптимального рішення служить велика кількість суперечливих порад, безперервним потоком тих, що поступають із засобів масової інформації. Нас учать жити все кому не лінь: журналісти, телекоментатори, різні знаменитості і автори журнальних статей. Вони-то точно знають, куди нам слід вкладати гроші, що носити, що є і як займатися фізкультурою.

Але найсуперечливішим і заплутанішим є нескінченний потік інструкцій і радих з живлення і прийому вітамінів. Список порадників по питаннях правильного харчування просто безконечний. На жаль, більшість подібних рекомендацій отлічаєтся неточністю, суперечністю, браком наукових доказів, а частенько і повним ідіотизмом.

Статті



Вітамін D

Хімічні назви: Кальциферол, холекальциферол. Основні функції в організмі: • Допомагає організму засвоювати фосфор і кальцій з їжі. • Необхідний для нормального формування кісток і зубів. • Можливо, бере участь в...

Вітамін Е і рак

Які ж ще причини викликають скептичне відношення дослідників до вітаміну Е? Перебільшені сенсаційні рекламні обіцянки виробників вітамінів виробили у багатьох учених негативне відношення до цієї живильної речовини. Деякі ділки від...

На дієті

Кожен, хто сидить на строгій або спеціальній дієті, повинен приймати хоч би полівітаміни. Навіть найконсервативніші дієтологи вже визнали, що ті, хто дотримується низькокалорійної дієти, недоотримують абсолютно всі вітаміни. Застереження. Не...
Вітаміни-антиоксиданти

Більшість сучасних досліджень в області вітамінів присвячена так званою антиоксидан-там. В даний час вчені починають розуміти ту величезну роль, яку антиоксиданти грають в запобіганні хворобам, але далеко не всі люди...




Облако тегов

вітамінів власна збереження здоров'я люди прийому стресами

Норми вжитку

норми вжитку, що Рекомендуються, були встановлені вже в 1941 році комітетом, відомим як Департамент живлення. Таблиця RDA включає вітаміни, мінеральні солі, мікроелементи, вуглеводи, жири і білки. Члени комітету, аналізуючи останні...
Білкові добавки і ліки

препарати Протєїновиє (білкові) продавалися і продаються, оскільки чоловіки з великим задоволенням грають м'язами на пляжі перед своїми друзями і подругами. Та що чоловіки! Сьогодні багато жінок з не меншим успіхом...
Вітамінка