Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни

Антиоксиданти

Пожалуй, жоден орган не піддається такій значній дії забруднення довкілля, як легені. І не має значення, де ви живете, — скрізь існує вірогідність вдихнути який-небудь хімікат з тих, що викидаються в повітря промисловими підприємствами. У атмосферу постійно потрапляють такі речовини, як озон, окисел вуглецю, окисел азоту, які є складовою частиною вихлопних газів і інших продуктів згорання.

Хоча повного захисту від забрудненого повітря не існує, останні дослідження довели, що вітаміни-антиоксиданти можуть помітно понизити неприємні наслідки такого забруднення. Дослідження також показали, що речовини, що забруднюють повітря наших вулиць, ушкоджують легені за допомогою корозійних реакцій вільних радикалів, які буквально накидаються на маленькі повітряні мішечки наших легенів. Теоретично ці руйнівні реакції можна частково блокувати за допомогою вітамінів С і Е (хоча абсолютним захистом в цьому випадку можна вважати только протигаз).

Якщо ви настільки безглузді, що палите (або настільки нещасні, що вимушені вдихати дим інших курців), то це є додатковою стимул-реакцією до прийому антиоксидантів. Сигаретний дим і Інші шкідливі речовини викликають запалення легенів і підвищують активність білих кліток крові. Хвилювання серед цих маленьких захисників легенів також наводять до вироблення вільних радикалів, які Можуть проникати в тканини цього органу. Експерименти над тваринами довели, що вітамін Е може хоч якось захистити нас від цих згубних речовин.

Ще одним підтвердженням того, що треба бути повним дурнем, аби не приймати антіоксвданти на нашому забрудненому світі, є наступний факт: у плазмі (рідка складова крові) і в білих клітках крові курців кількість вітаміну С занижена. У їх плазмі також менше вітаміну А і каротинів. Це вказує на те, що пристрасть до нікотину відкриває доступ вельми значній кількості вільних радикалів, які уменьшают запас антиоксидантів.

Що ж потрібно робити курцям? Звичайно, якщо ви палите, але при цьому піклуєтеся про своє здоров'я, вам слід негайно відмовитися від шкідливої звички. Але якщо ви не в силах кинути палити сигарети (або сигари, або цигарки — загалом все, що ви палите), то не варто виставляти себе в безглуздому світлі — приймайте вітамінні добавки і їжте стільки фруктів і овочів, скільки у вас лише може влізти.

Проте прийом вітамінів не дає стовідсоткового захисту від всіх несприятливих дії куріння. Найкраще, що кожен курець може зробити для свого здоров'я — це кинути палити.



Фолат

Хімічні назви: Фолієвая кислота, фолацин. Основні функції в організмі: • Допомагає при відтворенні генетичного матеріалу і при діленні клітин. • Ключовий учасник процесу утворення гемоглобіну в червоних клітках крові. •...

Волокно допомагає діабетикам

Учені ламають голови не лише над тим, як волокна регулюють рівень холестерину. Ще однією загадкою залишається здатність волокон знижувати рівень цукру в крові, що є головною проблемою всіх діабетиків. Дослідження,...

Наскільки великий ризик?

Засоби масової інформації дуже люблять обсмоктувати страхітливі історії, які черпають з медичних і дієтологичеських досліджень. Але інколи ці зухвалі занепокоєння статті перебільшують небезпеку і неправильно тлумачать її. Наприклад, ви напевно...
Біотваней

Ви і уявити собі не можете, як важко заробити недолік біотвань! Аби добитися таких видатних результатів, потрібний ретельно розроблений план або, на худій кінець, хворобливу пристрасть до яєчних білок. Цей...




Облако тегов

існує антиоксиданти білих вільних вітаміну довели дослідження забруднення захисту значній кинути крові курців легенів окисел палите плазмі повітря радикалів речовини

Надлишок

Украй небезпечною затією може стати перегодовування себе або своїх близьких вітаміном D, оскільки він досить токсичний у великих дозах. Якщо выхочете укріпити свої кістки, то прийом одного лише вітаміну D...
Накопичення в органах

Вищезазначені дослідники виявили, що концентрація вітаміну С в крові насправді нижче, ніж його концентрація в деяких наших органах, які також явно нуждаются в антиоксидант-ний захисту. Це може означати, що органи,...
Вітамінка