Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни

Антиоксиданти

Пожалуй, жоден орган не піддається такій значній дії забруднення довкілля, як легені. І не має значення, де ви живете, — скрізь існує вірогідність вдихнути який-небудь хімікат з тих, що викидаються в повітря промисловими підприємствами. У атмосферу постійно потрапляють такі речовини, як озон, окисел вуглецю, окисел азоту, які є складовою частиною вихлопних газів і інших продуктів згорання.

Хоча повного захисту від забрудненого повітря не існує, останні дослідження довели, що вітаміни-антиоксиданти можуть помітно понизити неприємні наслідки такого забруднення. Дослідження також показали, що речовини, що забруднюють повітря наших вулиць, ушкоджують легені за допомогою корозійних реакцій вільних радикалів, які буквально накидаються на маленькі повітряні мішечки наших легенів. Теоретично ці руйнівні реакції можна частково блокувати за допомогою вітамінів С і Е (хоча абсолютним захистом в цьому випадку можна вважати только протигаз).

Якщо ви настільки безглузді, що палите (або настільки нещасні, що вимушені вдихати дим інших курців), то це є додатковою стимул-реакцією до прийому антиоксидантів. Сигаретний дим і Інші шкідливі речовини викликають запалення легенів і підвищують активність білих кліток крові. Хвилювання серед цих маленьких захисників легенів також наводять до вироблення вільних радикалів, які Можуть проникати в тканини цього органу. Експерименти над тваринами довели, що вітамін Е може хоч якось захистити нас від цих згубних речовин.

Ще одним підтвердженням того, що треба бути повним дурнем, аби не приймати антіоксвданти на нашому забрудненому світі, є наступний факт: у плазмі (рідка складова крові) і в білих клітках крові курців кількість вітаміну С занижена. У їх плазмі також менше вітаміну А і каротинів. Це вказує на те, що пристрасть до нікотину відкриває доступ вельми значній кількості вільних радикалів, які уменьшают запас антиоксидантів.

Що ж потрібно робити курцям? Звичайно, якщо ви палите, але при цьому піклуєтеся про своє здоров'я, вам слід негайно відмовитися від шкідливої звички. Але якщо ви не в силах кинути палити сигарети (або сигари, або цигарки — загалом все, що ви палите), то не варто виставляти себе в безглуздому світлі — приймайте вітамінні добавки і їжте стільки фруктів і овочів, скільки у вас лише може влізти.

Проте прийом вітамінів не дає стовідсоткового захисту від всіх несприятливих дії куріння. Найкраще, що кожен курець може зробити для свого здоров'я — це кинути палити.



Тіамін (вітамін В)

Основна, життєво важлива функція тіаміну в організмі — перетворення вуглеводів на енергію. Цей вітамін не накопичується в організмі, отже, ВЬ1 Повинні приймати його щодня, аби не утворилося дефіциту, який швидко...

Як у вас з вітаміном Вб?

Ще одним спірним питанням є наступний: чи досить отримують американці вітаміну В6? Одним з проявів дефіциту цього вітаміну стало поширення в п'ятдесятих роках загадкового захворювання серед немовлят, яких годували молочною...

Вітамін Е знімає біль

У деяких людей проблеми з судинами — наприклад, утворення склеротичних бляшок — можуть і не привести до закупорки кровообігу, але заподіюють болі, викликають спазми мускулатури і стан втоми. Цим людям...
Джерела насичених жирів

Головним джерелом насичених жирів є червоне м'ясо. Третина таких жирів потрапляє до нас разом з гамбургерами, стейкамі, шинкою і бройлерними курчатами. Якщо ви будете є більше риби і курятина без...




Облако тегов

існує антиоксиданти білих вільних вітаміну довели дослідження забруднення захисту значній кинути крові курців легенів окисел палите плазмі повітря радикалів речовини

Вітамін До

Бактерії, що живуть в нашому кишечнику, виробляють речовини, які відомі під загальною назвою вітамін К. Вітамін До є необхідною речовиною, оскільки без нього кров не може згортатися, але його кількість...
Медицина високих доходів

Чому так багато експертів висміювало заяву про те, що прийом вітамінів сприяє зміцненню здоров'я? На жаль, велика частина докорів відноситься до самої структури американської медицини. Частенько беззастережне схвалення лікарів, на...
Вітамінка