Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаВітамін ССпортсмени

Спортсмени

Ще одне дослідження, підтверджуюче ефективність вітаміну С в боротьбі з інфекціями верхніх дихальних доріг, було проведене серед спортсменів-марафонців в Південній Африці. Учені вибрали цю групу тому, що бігуни на довгі дистанції часто страждають різними захворюваннями вуха, горла, носа і бронхів, а також простудами. І справді, надлишкові стреси під час багатогодинних тренувань і забігів незрідка закінчуються тим, що спортсмени виявляються прикованими до ліжка, шмигають носом і п'ють прогромноє кількість рідини.

В експерименті, про який повідомлялося в американському журналі American Journal of Clinical Nutrition (Американський журнал клінічного живлення), дев'яносто два бігуни на довгі дистанції були розділені на дві групи. Сорок шість спортсменів щодня приймали по 600 міліграм вітаміну С, причому почали його приймати за три тижні до дев'яностокілометрової гонки (Марафон дружби — п'ятдесят шість миль між Дурбаном і Пітермаріцбургом, Південна Африка). Інші спортсмени приймали плацебо, що містить лимонну кислоту без вітаміну С.

Результати були приголомшливими: прояви симптомів інфекції верхніх дихальних доріг були значно слабкіші у тих бігунів, які приймали вітамін С. Еті ж бігуни продовжували прийом вітаміну ще три тижні після забігу. (Експериментатори також давали вітаміни і плацебо таким, що не бере участь в забігу. Члени тієї групи, де приймався вітамін С, стільки ж раз застуджувалися, підхоплювали нежить і У них хворіло горло, як і те, хто приймав плацебо, проте видужували вони набагато швидше).

Дослідники виявили, що чим більше бігуни тренувалися, тим більше у них виникало проблем з респіраторними органами, але вітамін С, схоже, допомагав тримати ці проблеми під контролем. Учені вважали, що користь, яку приносив вітамін, пояснювалася декількома чинниками: фізичні вправи знищують вітамін С; пробіжка на дванадцять миль може скоротити кількість вітаміну С в крові на одну п'яту; левова частка вітаміну втрачається з сечею і потім; крім того, фізичні вправи збільшують продукування організмом вільних радикалів, які атакують клітинні структури, тому організму необхідна підвищена доза вітаміну-антиоксиданту З, аби відобразити руйнівний удар побічних продуктів метаболізму.

Яким би не було пояснення, абсолютно ясно, що вітамін С може допомогти організму в боротьбі з хворобами, а також збереже чистоту вашого дихання. Якщо ви — спортсмен, вам особливо нужна та додаткова допомога, яку може надати цей вітамін.



Кисень

Не викликає жодних сумнівів, що постійне постачання киснем організму необхідне для підтримки людського життя. Якщо ви хочете в цьому переконатися, то затримаєте на деякий час дихання — реакція організму не...

Вітамін Е

Скептики часто говорять про вітамін Е, що йому ніяк не можуть знайти хворобу, яку він міг би лікувати. Такий скептицизм базується на двох фактах: чисто виражений недолік вітаміну Е практично...

Бета-каронтін

Хімічні назви: Каротиноїди, альфа-каротин, лютеїн, лікопін, бета-кріптоксантін, кантаксантін. Також інколи позначаються як попередники вітаміну А. • У фруктах і овочах міститься до 500 різних видів каротинів, багато хто з яких...
Вітамін В2 (рибофлавін)

Хімічна назва: Рибофлавін. Основні функції в організмі: • Працює як кофермент в метаболізмі вуглеводів, білків і жирів. • Підтримує шкіру в здоровому стані. • Сприяє загоєнню ран і порізів. •...




Облако тегов

бігуни боротьбі вітаміну верхніх вправи групи дистанції дихальних довгі доріг забігу миль організму плацебо приймали спортсмени учені фізичні шість

Белок і суспільне визнання

Тоді як преса звинувачувала жир у всіх смертних гріхах, білок заробляв популярність відмінного продукту харчування. Коли люди думають про білку, вони думають про м'язи, оскільки останні складаються з білка. Логічно...
Проблема натуральності

найулюбленіше слово виробників вітамінів, продуктів харчування, одягу і косметики — натуральний. Воно настільки популярне, що зустрічається на етикетках і вітамінів, і печива, і крему для особи. Насправді це слово потрібне...
Вітамінка