Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаВітамін ЕОдиниці виміру

Одиниці виміру

Точне визначення міжнародних одиниць вітаміну Е представляється досить складним завданням, оскільки існує багато його форм. Альфа-токоферол — найбільш полезнаяі найбільш поширена форма цього вітаміну — рідко доступна в чистому вигляді у вітамінних добавках. При синтезі цієї речовини в лабораторії або на фабриці по виробництву вітамінів Альфа-Токоферол виходить в суміші із стереої-зомерамі — молекулами такого ж хімічного складу, але що не володіють його корисними властивостями. Природний вітамін Е, або Альфа-Токоферол (Токоферол без стереоізомерів), позначається d-альфа-то-коферол, а синтетичний — Dl-альфа-Токоферол. Згідно сучасному підходу до класифікації хімічних сполук, природний вітамін Е називається RRR-альфа-Токоферол, а синтетичний — повністю рацемічний Альфа-Токоферол.

Міжнародні одиниці для вітаміну Е були визначені, виходячи з біологічної активності одного міліграма синтетичного ацетату рацемічного Альфа-Токоферолу. Доросла RDA для цього вітаміну складає 10 ME для чоловіків і 8 ME для жінок.

Проте більшість учених вважають корисною дозу до 800 ME.

На щастя, цет вітамін практично нешкідливий навіть у великих кількостях. Єдино, хто може регулярно передозувати цей вітамін — підлітки, що приймають його після киснетерапії для зменшення пошкодження очей.

Не дивлячись на страхітливі історії про те, що вітамін Е викликає втому, підвищення кров'яного тиску і рівня креатину в сечі, експериментальних підтверджень цьому знайдено не було. Єдиний часто згадуваний симптом — біль в шлунку, але він виявляється в невеликої кількості людей.

Був проведений експеримент, під час якого люди отримували від 600 до 3200 ME вітаміну Е щодня. Жодних побічних ефектів не було зафіксовано. Більшість експертів рекомендують приймати по 800 ME, а деякі — від 200 до 600 ME щодня.

Одне застереження: якщо ви приймаєте ліки-антикоагулянти (наприклад, варфарін) або у вас спостерігається дефіцит вітаміну До, вам слід порадитися з лікарем з приводу додаткового прийому вітаміну Е, оскільки він способствует розрідженню крові (як і більшість антиоксидантів). Приймаючи цей вітамін, ви можете викликати крововилив судин (це спостерігається і при недоліку вітаміну До).

Взагалі, при прийомі будь-яких ліків слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як почати приймати вітаміни.



Зброя

В боротьбі з серцево-судинними захворюваннями медицина традиційно покладається на всемогутні лекар-ственниє препарати. Проте дослідження, проведені в Університеті Техаського Південно-західного медичного центру, довели, що вітамін С намногю ефективніше запобігає окисленню ЛНП,...

Вітамін D

Деякі експерти сумніваються в доцільності класифікації вітаміну D як вітаміну. На їх думку, вітамінами слід вважати ті речовини, які потрібно приймати додатково і які не можуть бути вироблені нашим організмом....

Комплекс витийаміни В

Назва комплекс вітаміну В для групи вітамінів, які класифікуються як в-вітаміни, не зовсім правильне, але оскільки вони завжди так називалися і так їх позначають на етикетках вітамінних препаратів, то і...
Надлишок

Украй небезпечною затією може стати перегодовування себе або своїх близьких вітаміном D, оскільки він досить токсичний у великих дозах. Якщо выхочете укріпити свої кістки, то прийом одного лише вітаміну D...




Облако тегов

альфа більшість вітаміну лікарем одиниці приймати природний синтетичний спостерігається токоферол щодня

Пригнічувачі апетиту

Ще одну амінокислоту, фенілаланін, продають як засіб для придушення апетиту і як інтелектуальний стимулятор. Подібні обіцянки грунтуються на тому, що в організмі ця амінокислота перетворюється на норепінефрін (норадреналін), хімічний нейромедіатор,...
Беременость і вітаміни

Напевно, самий час поклопотатися про вітаміни і живлення, це коли жінка вагітна. Живлення майбутніх мам (як і тих, хто збирається ними стати) життєво важливе не лише для майбутнього дитяти, але...
Вітамінка