Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаВітамін АНам не потрібно багато вітаміну А

Нам не потрібно багато вітаміну А

На щастя, лише небагато в Америці страждають від недоліку вітаміну А. Хотя було виявлено, що щороку недолік вітаміну А викликає 500000 випадків пошкодження сітківки у дітей у всьому світі (таке пошкодження характеризується твердінням частини ока, що може привести до сліпоти), проте в Америці випадки дефіциту вітаміну А у дорослих украй рідкі. Треба мати на увазі, що в звичайних полівітамінах міститься та кількість вітаміну А, яке допоможе вирішити всі ваші проблеми.

Немає необхідності приймати великі дози цієї речовини. Більшість лікарів вважають, що мегадози вітаміну А можуть бути токсичними, хоча інші експерти в області вітамінів, такі, як Лайнус Полінг, оспорюють їх токсичність. Згідно Національному радому з досліджень, RDA, що запропонував передозіровка вітаміну А відбувається лише в результаті прийому великих його доз тривалий час: для дорослих — це 50000 ME щодня, для дітей і підлітків — 20000 ME, що приблизно вдесятеро перевищує RDA.

Лише ті люди, хто приймає вітамінні добавки, а також у великій кількості печінка або риб'ячий жир — продукти, в яких дуже багато вітаміну А, ризикують передозувати вітамін А. Симптоми гіпервітамінозу вітаміну А, — головний біль, блювота і нудота, сухість в роті, сухість слизистих оболонок, пошкодження печінки, кісткові дефекти, двоїння в очах і облисіння.



Їжте потрібний жир

В овочів є ще одна перевага: у них не лише мало жиру, але цей жир в основному є ненасиченим його різновидом, який набагато корисно насиченою. Багато бентежать назви жирів: насичений,...

Білки беруть свій початок в рослинах

Рослини є фабриками по проїзводствв білка і забезпечують ним що все живе на землі. Рослини — це єдині живі організми, які здатні витягувати неорганічний матеріал з повітря, грунту і води...

Бета-каротин

Бета-каротин не був би настільки важливий для людини, якби вона виступала лише як попередник вітаміну А. Однако дослідники показали, що перетворення на вітамін А — лише одна з його функцій....
Рак шлунку

Як ви думаєте, чи потрібні додаткові вітаміни для боротьби з канцерогенним ефектом питної води? Потрібні, враховуючи, що в багатьох районах США питна вода, а частенько і продукти насичені нітратами, які...




Облако тегов

америці вітаміну дітей дорослих пошкодження сухість

Власна оздоровча програма

При складанні оздоровчої програми слід пам'ятати, що вона передбачає не лише аналіз питанія і планерування додаткового прийому вітамінів. Потрібно включити в неї заняття фізичними вправами, а також дієту з низьким...
Вітамін Е

Скептики часто говорять про вітамін Е, що йому ніяк не можуть знайти хворобу, яку він міг би лікувати. Такий скептицизм базується на двох фактах: чисто виражений недолік вітаміну Е практично...
Вітамінка