Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаВітамін АКорисні функції

Корисні функції

Одному з найбільш важливих завдань вітаміну А в організмі є те, що він допомагає нам бачити в темноті. Коли ви намагаєтеся розгледіти щось у сутінках, ви використовуєте похідне вітаміну А, зване альдегідом вітаміну А. Еслі вітаміну А не хапає у вашій піщеви можете відмітити, що темнота стає густішою, а всі предмети розчиняються в мороці.

Вітамін А також грає вирішальну роль в утворенні епітелію — тканині, яка покриває порожнини в організмі. Тканини епітелію утворюють шкіру, вистилають нутрощі, шлунок, горло, сечостатеву систему, а також утворюють важливі частини очей. Якщо у вас великий недолік вітаміну А, організм страждає від жахливих наслідків: кістки, органи розмноження, шкіра, дихальні дороги починають виходити з буд.

Крім того, вітамін А необхідний для роботи імунної системи — захисного механізму нашого організму для боротьби з чужорідними мікробами, які викликають хвороби. Одна з причин, по якій жителі країн третього світу, що погано харчуються, частіше хворіють на інфекційні захворювання, чим більш жителі Сполучених Штатів, що добре харчуються, — це недолік вітаміну А в їжі. Наприклад, дослідження, проведене в Африці, показало, що коли дітям давали добавки вітаміну А, дитяча смертність пішла на убыль, а під час недавнього дослідження дітей в Південній Індії невелика щотижнева доза вітаміну А на п'ятдесят відсотків скоротила дитячу смертність.



Додатковий прийом вітамінів

Примітка. Полівітаміни, що згадуються в цій главі, відносяться до харчових добавок, що містять всі водо- і жиророзчинні вітаміни в кількості, RDA, що рекомендується. Якщо ви поддержіваєте хорошу форму за рахунок...

Мінеральні речовини, як добавки

Хімічна форма в організмі: Кістки містять фосфат кальцію. Основні функції в організмі: • Необхідний для формированія кісток. • Необхідний для проведення нервових імпульсів. • Необхідний для згортання крові. • В...

Вітамін В12

Хімічна назва: Кобаламін. Основні функції в організмі: • Метаболізм білка. Чим більше ви їсте білкової їжі, тим більше вам вимагається вітаміну В12. • Необхідний для утворення гемоглобіну в червоних клітках...
Вітаміни, дієта і спосіб життя

Коли містер і місіс Середні Американці сідають зі своїми нащадками перед телевізором, оточивши себе пивом, колою і картопляними чіпсами, коли вони роблять це вечір за вечором, то це називається неправильним...




Облако тегов

вітаміну дослідження епітелію жителі недолік організмі смертність утворюють харчуються

Обмежуйте вжиток цукру

Оскільки якась кількість цукру у вашому раціоні просто неминуче, краще, що можна порадити, — обмежити цю кількість. Якщо ви дотримуєтеся правильної дієти з великою кількістю овочів і фруктів, займаєтеся фізкультурою...
Волокно і сердечні захворювання

Розчинне волокно завоювало велику популярність із-за можливості його використання в профілактиці сердечних захворювань. Дослідники відзначають, що розчинні волокна, що містяться у вівсяних висівках, бобах і овочах, знижують рівень олестеріна ЛНЩкоторий...
Вітамінка