Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни

Вітамін До

Хімічні назви: Філохінон, менадіон. Основні функції в організмі:

• Допомагає печінці виробляти речовини, сприяючі згортанню крові.

• Необхідний для синтезу білка.

• Необхідний для нормального формування кісток і нирок.

Вітамін До захищає від:

• Кровоїзліяній: без вітаміну До кров не може нормально згортатися. Аби уникнути цих проблем, новонародженим часто дають невелику кількість вітаміну відразу після народження.

Ознаки дефіциту: Підвищений ризик кровоїзліяній і втрати крові.

Недолік вітаміну До спостерігається крайнерідко, найчастіше в новонароджених. Інколи трапляється у людей з проблемами засвоєння жирів, у важко хворих і сильно виснажених пацієнтів, а також в тих, хто тривалий час приймав антибіотики і інші ліки.

Рекомендована норма вжитку:

Дорослі чоловіки: 80 мікрограмів в день.

Дорослі жінки: 65 мікрограмів в день.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж RDA: немає.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж 70% RDA: немає.

Продукти, що містять це речовина: Зелені овочі, молочні продукти, яйця, м'ясо, крупи, фрукти. Проте точний вміст вітаміну До в продуктах харчування визначено не було.

Як краще готувати їжу: Не потрібні жодних спеціальних обмежень.

Оптимальний режим прийому: Цей вітамін достатній в кількості, рекомендованому RDA. У більшості здорових людей цей вітамін виробляється бактеріями шлунково-кишкового тракту. Доказательствтого, що додаткова кількість вітаміну До покращує стан здоров'я, не існує.

Токсичність: Для дорослих вітамін безпечний навіть у великих дозах, хоча випробовувати це не рекомендується. Для новонароджених великі кількості цього вітаміну можуть представляти деяку небезпеку.

Ті, хто проходіт курс лікування антикоагулянтами, повинні дотримуватися обережності при прийомі вітаміну До і обов'язково проконсультуватися з лікарем.



Недолік вітаміну С

Використовуючи всілякі обхідні логічні дороги, доктор Лайнус Полінг довів наступне: з огляду на те, що люди — один з небагатьох видів, які не в змозі синтезувати вітамін С, ми потребуємо...

Вб проти ПМС

Протягом ряду років багато жінок приймають Ст як ліки від передменструального синдрому (ПМС), хоча докази його ефективності вельми спірні. У одному з ісследованій впливи цього вітаміну на ПМС брали участь...

Залізо

Хімічні назви: Зберігається в організмі у ферри-тине і гемосидеріне. Основні функції в організмі: • Потрібний для утворення гемоглобіну в червоних клітках крові. • Необхідний для виробництва енергії в клітках. •...
Пригнічувачі апетиту

Ще одну амінокислоту, фенілаланін, продають як засіб для придушення апетиту і як інтелектуальний стимулятор. Подібні обіцянки грунтуються на тому, що в організмі ця амінокислота перетворюється на норепінефрін (норадреналін), хімічний нейромедіатор,...




Облако тегов

американців вітаміну дорослі кількості крові кровоїзліяній людей мікрограмів необхідний новонароджених одержуючих продукти речовини

Форми вітаміну В3

Намагаючись підрахувати кількість Ніацину в продуктах харчування, пам'ятаєте, що в їжі з високим містячи нієм білка присутня триптофан — амінокислота, яка перетворюється на Ніацин у вашому організмі. Наприклад, кількість триптофану...
Міф про дієту

Якщо в питаннях живлення і вживання вітамінів не можна покладатися на лікарів, то на що ж нам спертися? На жаль, це не найлегше питання. За останні десять років величезний об'єм...
Вітамінка