Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни

Вітамін До

Хімічні назви: Філохінон, менадіон. Основні функції в організмі:

• Допомагає печінці виробляти речовини, сприяючі згортанню крові.

• Необхідний для синтезу білка.

• Необхідний для нормального формування кісток і нирок.

Вітамін До захищає від:

• Кровоїзліяній: без вітаміну До кров не може нормально згортатися. Аби уникнути цих проблем, новонародженим часто дають невелику кількість вітаміну відразу після народження.

Ознаки дефіциту: Підвищений ризик кровоїзліяній і втрати крові.

Недолік вітаміну До спостерігається крайнерідко, найчастіше в новонароджених. Інколи трапляється у людей з проблемами засвоєння жирів, у важко хворих і сильно виснажених пацієнтів, а також в тих, хто тривалий час приймав антибіотики і інші ліки.

Рекомендована норма вжитку:

Дорослі чоловіки: 80 мікрограмів в день.

Дорослі жінки: 65 мікрограмів в день.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж RDA: немає.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж 70% RDA: немає.

Продукти, що містять це речовина: Зелені овочі, молочні продукти, яйця, м'ясо, крупи, фрукти. Проте точний вміст вітаміну До в продуктах харчування визначено не було.

Як краще готувати їжу: Не потрібні жодних спеціальних обмежень.

Оптимальний режим прийому: Цей вітамін достатній в кількості, рекомендованому RDA. У більшості здорових людей цей вітамін виробляється бактеріями шлунково-кишкового тракту. Доказательствтого, що додаткова кількість вітаміну До покращує стан здоров'я, не існує.

Токсичність: Для дорослих вітамін безпечний навіть у великих дозах, хоча випробовувати це не рекомендується. Для новонароджених великі кількості цього вітаміну можуть представляти деяку небезпеку.

Ті, хто проходіт курс лікування антикоагулянтами, повинні дотримуватися обережності при прийомі вітаміну До і обов'язково проконсультуватися з лікарем.



Профілактика раки

Доки поширюються дебати про те, помчи огаєт вітамін С раковим хворим, зростає кількість доказів того, що коли здорові люди їдять їжу, багату цим вітаміном, і приймають його додатково, вони значно...

Вітамін Е проти окислення

Хоча вітамін Е діє в організмі спільно з іншими антиоксидунтамі, саме він надає вирішальну дію на вільні радикали в багатьох тканинах нашого тіла. Вільні радикали — шкідливі продукти метаболізму, обривки...

Вітамін Е і рак

Які ж ще причини викликають скептичне відношення дослідників до вітаміну Е? Перебільшені сенсаційні рекламні обіцянки виробників вітамінів виробили у багатьох учених негативне відношення до цієї живильної речовини. Деякі ділки від...
Бета-каротин

Бета-каротин не був би настільки важливий для людини, якби вона виступала лише як попередник вітаміну А. Однако дослідники показали, що перетворення на вітамін А — лише одна з його функцій....




Облако тегов

американців вітаміну дорослі кількості крові кровоїзліяній людей мікрограмів необхідний новонароджених одержуючих продукти речовини

Селен

Основні функції в організмі: • Діє як компонент ферментів, що захищають від окислення вільними радікаламі. • Разом з вітаміном Е діє як антиоксидант. Селен захищає від: • Хвороби Кешана: захворювання...
Вітамін В2 (рибофлавін)

Хімічна назва: Рибофлавін. Основні функції в організмі: • Працює як кофермент в метаболізмі вуглеводів, білків і жирів. • Підтримує шкіру в здоровому стані. • Сприяє загоєнню ран і порізів. •...
Вітамінка