Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаПокажчик вітамінівПантотенова кислота

Пантотенова кислота

Основні функції в організмі:

• Необхідна для метаболізму вуглеводів, жирів і білків.

• Необхідна для виробництва деяких гормонів і регулювальників нервової системи.

Ознаки дефіциту: Спостерігаються рідко. Зазвичай дефіцит штучно викликається дослідниками, які годують випробовуваних обмеженими дієтами. Під час другої світової війни пленниє страждали від синдрому ніг", що "горіли, який був наслідком недоліку пантотенової кислоти.

Безпечний і необхідний денний рівень (RDA

для цього вітаміну немає).

Дорослі чоловіки: 4—7 мілліграмм в день.

Дорослі жінки: 4—7 міліграм в день.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж RDA: немає.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж 70% RDA: немає.

Продукти, що містять це речовина: Зернові, арахіс, сочевиця, боби, м'ясо.

Як краще готувати їжу: Не піддайте продукти тривалій кулінарній обробці.

Оптимальний режим прийому: RDA для цього вітаміну немає, є рівень, що лише рекомендується. Речовина зустрічається в багатьох продуктах харчування, тому його додатковий прийом необов'язковий.

Токсичність: Відносно нетоксичний. У експериментах людям давали щодня по 10 грам без жодної шкоди. Дози від 10 до 20 грам можуть викликати обезводнення і пронос.



Сложний вітамін D

функції вітаміну D в людському організмі і особливо у формуванні скелета настільки складні, що можна пробачити тих дослідників, які роками не могли зрозуміти причини виникнення рахіту. Для більшості здорових людей...

Вітамін B1 (тіамін)

Хімічні назви: Тіамін пірофосфат. Основні функції в організмі: • Виступає в ролі кофермента, що бере участь у вивільненні енергії вуглеводів. • Участвует в метаболізмі амінокислот. • Укріплює нервову систему. •...

Вітаміни: питання і відповіді

Питання: Я чув, що великі дози вітаміну С можуть викликати утворення каменів в нирках. Наскільки велика небезпека? Відповідь: Хоча багато хто говорить про можливість утворення ниркових каменів при прийомі великих...
Вітамін В3 (Ніацин)

Заперечення деяких експертів з приводу прийому додаткових вітамінів базуються на тому, що це — новий вигляд живлення. Впродовж тисячоліть люди отримували живильні речовини з їжі. Історія кулінарії не знала прикладів...




Облако тегов

американців вітаміну грам дорослі необхідна одержуючих продукти рівень речовина

Дослідження в долинике Майо

Аби визначити, правдиві чи ні вищезгадані теорії про вплив вітаміну С на рак, Чарльз Мойертель в клініці Майо в Рочестере, штат Міннесота, провів широкомасштабне дослідження в кінці сімдесятих років. Сто...
Вітамін В3 (Ніацин)

Хімічні назви: Нікотинова кислота, никоті-намід, ніацинамід. Основні функції в організмі: • Працює як кофермент в метаболізмі вуглеводів, білків і жирів. • Підтримує шкіру в здоровому стані. • Разом з вітамінами...
Вітамінка