Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаПокажчик вітамінівПантотенова кислота

Пантотенова кислота

Основні функції в організмі:

• Необхідна для метаболізму вуглеводів, жирів і білків.

• Необхідна для виробництва деяких гормонів і регулювальників нервової системи.

Ознаки дефіциту: Спостерігаються рідко. Зазвичай дефіцит штучно викликається дослідниками, які годують випробовуваних обмеженими дієтами. Під час другої світової війни пленниє страждали від синдрому ніг", що "горіли, який був наслідком недоліку пантотенової кислоти.

Безпечний і необхідний денний рівень (RDA

для цього вітаміну немає).

Дорослі чоловіки: 4—7 мілліграмм в день.

Дорослі жінки: 4—7 міліграм в день.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж RDA: немає.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж 70% RDA: немає.

Продукти, що містять це речовина: Зернові, арахіс, сочевиця, боби, м'ясо.

Як краще готувати їжу: Не піддайте продукти тривалій кулінарній обробці.

Оптимальний режим прийому: RDA для цього вітаміну немає, є рівень, що лише рекомендується. Речовина зустрічається в багатьох продуктах харчування, тому його додатковий прийом необов'язковий.

Токсичність: Відносно нетоксичний. У експериментах людям давали щодня по 10 грам без жодної шкоди. Дози від 10 до 20 грам можуть викликати обезводнення і пронос.



Полівітаміни

Найчастіше мінеральні солі потрібні в менших, ніж вітаміни, кількостях. Корисність багатьох промінеральних солей, що даються, не доведена, а тих з них, які дійсно корисні, потрібний дуже мало. Передозування може викликати...

Наповнювачі у вітамінах

Наскільки слід турбуватися про інші складові вітамінних препаратів — наповнювачів? Хоча на багатьох вітамінах написано, що вони не містять цукру і крохмалю, ці речовини часто допомагають засвоювати вітаміни. Крім того,...

Профілактика раки

Доки поширюються дебати про те, помчи огаєт вітамін С раковим хворим, зростає кількість доказів того, що коли здорові люди їдять їжу, багату цим вітаміном, і приймають його додатково, вони значно...
Мінеральні речовини, як добавки

Хімічна форма в організмі: Кістки містять фосфат кальцію. Основні функції в організмі: • Необхідний для формированія кісток. • Необхідний для проведення нервових імпульсів. • Необхідний для згортання крові. • В...




Облако тегов

американців вітаміну грам дорослі необхідна одержуючих продукти рівень речовина

Міф про дієту

Якщо в питаннях живлення і вживання вітамінів не можна покладатися на лікарів, то на що ж нам спертися? На жаль, це не найлегше питання. За останні десять років величезний об'єм...
Наскільки великий ризик?

Засоби масової інформації дуже люблять обсмоктувати страхітливі історії, які черпають з медичних і дієтологичеських досліджень. Але інколи ці зухвалі занепокоєння статті перебільшують небезпеку і неправильно тлумачать її. Наприклад, ви напевно...
Вітамінка