Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни

Магній

Основні функції в організмі:

• Необхідний для нормального формування кісток і зубів.

• Бере участь в багатьох метаболічних процесах як складова частина більш ніж 300 ферментів.

• Необхідний для роботи м'язів.

• Бере участь у вивільненні енергії глікогену і накопичених вуглеводів.

• Необхідний для передачі нервових імпульсів. Магній захищає від:

• Слабкості м'язів.

Ознаки дефіциту: Яскраво виражений дефіцит спостерігається рідко і характеризується блювотою, дратівливістю, порушеннями сердечної діяльності, розладом розуму і спазмами м'язів.

Рекомендована норма вжитку:

Дорослі чоловіки: 350 міліграм.

Дорослі жінки: 280—300 міліграм.

Кількостейо американців, одержуючих ця речовини менше, ніж RDA: немає.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж 70% RDA: немає.

Продукти, що містять це речовина: Необроблені продукти, такі, як неочищене зерно, сочевиця, арахіс, горіхи. Банани є єдиним фруктом, що містить достатню кількість магнію.

Як краще готувати їжу: Не вимагається особливих обережностей.

Оптимальний режим прийому: Не приймайте цей елемент в кількостях більших, ніж RDA.

Токсичність: Досить безпечний для всіх, окрім людей з нирковими захворюваннями. У звичайних умовах єдиним можливим джерелом передозування магнію є препарати, що містять його.



Вітамін Е і сердечні захворювання

Коли заходить розмова про вплив вітаміну Е на діяльність серця, більшість консервативно налагоджених дослідників (особливо це виявлялося у минулому) заперечують його эффектівность. Це пояснюється тим, що при вивченні хворих, що...

Хвороба собак і Ніацин

Вже після того, як було виявлено, що деякі продукти викликають пелагру, в лабораторних дослідах на собаках був виділений і синтезований Ніацин — специфічний вітамін, недолік якого є причиною цього захворювання....

Вітамін Е проти окислення

Хоча вітамін Е діє в організмі спільно з іншими антиоксидунтамі, саме він надає вирішальну дію на вільні радикали в багатьох тканинах нашого тіла. Вільні радикали — шкідливі продукти метаболізму, обривки...
Дієта + вітаміни

Не дивлячись на те, що моє сердечне захворювання розвинулося на тлі дієти, сприяючій здоровій роботі серця (з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру), я продовжую вірити, що в живленні...




Облако тегов

єдиним американців бере дорослі м'язів міліграм містять магнію необхідний одержуючих продукти речовини участь

Захисник тромбоцитів

Одним із способів, яким вітамін Е може допомогти сердечникам, є його взаємодія з тромбоцитами — клітками крові. Тромбоцити грають важливу роль в загоєнні ран і порізів. Без них ви можете...
Все цукру однакові

Існує багато видів Цукрів. Можливо, який-небудь вигляд корисно за інших? Що корисно: цукор-рафінад або мед, патока, коричневий цукор і інші натуральні продукти? Залишимо збоку той факт, що термін натуральність —...
Вітамінка