Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни

Магній

Основні функції в організмі:

• Необхідний для нормального формування кісток і зубів.

• Бере участь в багатьох метаболічних процесах як складова частина більш ніж 300 ферментів.

• Необхідний для роботи м'язів.

• Бере участь у вивільненні енергії глікогену і накопичених вуглеводів.

• Необхідний для передачі нервових імпульсів. Магній захищає від:

• Слабкості м'язів.

Ознаки дефіциту: Яскраво виражений дефіцит спостерігається рідко і характеризується блювотою, дратівливістю, порушеннями сердечної діяльності, розладом розуму і спазмами м'язів.

Рекомендована норма вжитку:

Дорослі чоловіки: 350 міліграм.

Дорослі жінки: 280—300 міліграм.

Кількостейо американців, одержуючих ця речовини менше, ніж RDA: немає.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж 70% RDA: немає.

Продукти, що містять це речовина: Необроблені продукти, такі, як неочищене зерно, сочевиця, арахіс, горіхи. Банани є єдиним фруктом, що містить достатню кількість магнію.

Як краще готувати їжу: Не вимагається особливих обережностей.

Оптимальний режим прийому: Не приймайте цей елемент в кількостях більших, ніж RDA.

Токсичність: Досить безпечний для всіх, окрім людей з нирковими захворюваннями. У звичайних умовах єдиним можливим джерелом передозування магнію є препарати, що містять його.



Накопичення в органах

Вищезазначені дослідники виявили, що концентрація вітаміну С в крові насправді нижче, ніж його концентрація в деяких наших органах, які також явно нуждаются в антиоксидант-ний захисту. Це може означати, що органи,...

Вітамін А

Хімічні назви: Ретинол, ретінальдегид, реті-ноєвая кислота, ретіноїди. Основні функції в організмі: • Допомагає бачити у сутінках, міститься в пігментах очей. • Забезпечує нормальне функціонування очей, їх вологість. • Підвищує опірність...

Вітамін Е і імунна система

Імунна система людини є складним механізмом взаємодії кліток, які допомагають один одному боротися з інфекціями і здатні швидко розмножуватися, аби відобразити загрозу захворювання. Ученим не склало труднощів встановити, що вітамін...
Вітаміни, дієта і спосіб життя

Коли містер і місіс Середні Американці сідають зі своїми нащадками перед телевізором, оточивши себе пивом, колою і картопляними чіпсами, коли вони роблять це вечір за вечором, то це називається неправильним...




Облако тегов

єдиним американців бере дорослі м'язів міліграм містять магнію необхідний одержуючих продукти речовини участь

Тіамін (вітамін В)

Основна, життєво важлива функція тіаміну в організмі — перетворення вуглеводів на енергію. Цей вітамін не накопичується в організмі, отже, ВЬ1 Повинні приймати його щодня, аби не утворилося дефіциту, який швидко...
Жир породжує жир

Калорії жирів з більшою вірогідністю перетворяться на жирові клітки організму, чим калорії вуглеводів. Всього 5 відсотків жирів витрачається на енергію необхідну для транспортування жиру з травного тракту і відкладення його...
Вітамінка