Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни

Хром

Основні функції в організмі:

• Можливо, потрібний для нормального засвоєння цукру.

• Може підтримувати рівень холестерину ЛВП.

Хром захищає від:

• Сердечних захворювань (точно не встановлено).

• Діабету (точно не встановлено).

Ознаки дефіциту: Результатом недоліку хрому може бути діабет, а також зниження рівня ЛВП.

Безпечний і необхідний денний рівень:

Дорослі чоловіки: 50—100 мікрограмів.

Дорослі жінки: 50—100 мікрограмів.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж RDA: немає.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж 70% RDA: немає.

Продукти, що містять це речовина: Пивні

дріжджі, печінка, американський сир, проросла пшениця.

Як краще готувати їжу: Не вимагається особливих обережностей.

Оптимальний режим прийому: Не приймайте його більш ніж по 200 мікрограмів.

Токсичність: Про токсичність хрому відомо вельми небагато, але вона не вважається дуже високою. Наддози не рекомендуються.



Подвійні зв'язки

Згідно Норману А. Крінськи, професорові біохімії і фармакології Університету Тафтса, бета-каротин знищує синглетний кисень шляхом розподілу його деструктивної енергії серед молекул каротиноїдів. Це можливо для бета-каротину, оскільки в його структурі...

Взаємодія волокон з вітамінами

Деякі люди турбуються про те, що їжа з високим вмістом волокна може перешкодити засвоєнню вітамінів. Хоча волокно може зв'язувати деякі живильні речовини і виводити їх з травного тракту, немає підстав...

Алкогольні напої

В тих, хто багато п'є, розвивається дефіцит вітаміну В і виникає маса проблем із здоров'ям. Хоча додатковий прийом вітаміну В і може їм допомогти, все-таки краще відмовитися від шкідливої звички....
Регламентоване живлення

В питаннях прийому вітамінів фахівці-дієтологи постійно посилаються на тих, що так звані рекомендуються нірмывжитки (RDA). Ці цифри, визначені Департаментом продуктів і живлення при Національному радому з досліджень, є дозами основних...




Облако тегов

50—100 американців встановлено дорослі мікрограмів одержуючих рівень речовини токсичність точно хрому

Проблеми з риб'ячим жиром

Навіть самі виробники риб'ячого жіравизнають, що їх товар — не панацея від сердечних захворювань. Загальноприйнятим фактом є те, що якщо ви приймаєте ці капсули і при цьому не міняєте спосіб...
Дефекти новонароджених

Недавно було встановлене, що ті новонароджені, чиї мами відчували нестачу фолату, частіше мають природжені дефекти, особливо дефекти спинномозкового каналу. Найбільш дефекти, що часто зустрічаються, новонароджених в США, та і в...
Вітамінка