Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни

Хром

Основні функції в організмі:

• Можливо, потрібний для нормального засвоєння цукру.

• Може підтримувати рівень холестерину ЛВП.

Хром захищає від:

• Сердечних захворювань (точно не встановлено).

• Діабету (точно не встановлено).

Ознаки дефіциту: Результатом недоліку хрому може бути діабет, а також зниження рівня ЛВП.

Безпечний і необхідний денний рівень:

Дорослі чоловіки: 50—100 мікрограмів.

Дорослі жінки: 50—100 мікрограмів.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж RDA: немає.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж 70% RDA: немає.

Продукти, що містять це речовина: Пивні

дріжджі, печінка, американський сир, проросла пшениця.

Як краще готувати їжу: Не вимагається особливих обережностей.

Оптимальний режим прийому: Не приймайте його більш ніж по 200 мікрограмів.

Токсичність: Про токсичність хрому відомо вельми небагато, але вона не вважається дуже високою. Наддози не рекомендуються.



Тіамін (вітамін В)

Основна, життєво важлива функція тіаміну в організмі — перетворення вуглеводів на енергію. Цей вітамін не накопичується в організмі, отже, ВЬ1 Повинні приймати його щодня, аби не утворилося дефіциту, який швидко...

Як у вас з вітаміном Вб?

Ще одним спірним питанням є наступний: чи досить отримують американці вітаміну В6? Одним з проявів дефіциту цього вітаміну стало поширення в п'ятдесятих роках загадкового захворювання серед немовлят, яких годували молочною...

Вітамін Е знімає біль

У деяких людей проблеми з судинами — наприклад, утворення склеротичних бляшок — можуть і не привести до закупорки кровообігу, але заподіюють болі, викликають спазми мускулатури і стан втоми. Цим людям...
Джерела насичених жирів

Головним джерелом насичених жирів є червоне м'ясо. Третина таких жирів потрапляє до нас разом з гамбургерами, стейкамі, шинкою і бройлерними курчатами. Якщо ви будете є більше риби і курятина без...




Облако тегов

50—100 американців встановлено дорослі мікрограмів одержуючих рівень речовини токсичність точно хрому

Вітамін До

Бактерії, що живуть в нашому кишечнику, виробляють речовини, які відомі під загальною назвою вітамін К. Вітамін До є необхідною речовиною, оскільки без нього кров не може згортатися, але його кількість...
Медицина високих доходів

Чому так багато експертів висміювало заяву про те, що прийом вітамінів сприяє зміцненню здоров'я? На жаль, велика частина докорів відноситься до самої структури американської медицини. Частенько беззастережне схвалення лікарів, на...
Вітамінка