Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни

Цинк

Основні функції в організмі:

• Необхідний для нормального зростання і відновлення кліток.

• Необхідний для роботи більше 100 ферментів.

• Необхідний для нормальної роботи імунної системи.

• Бере участь в процесах, що відповідають за нюх і смакові відчуття.

• Необхідний для загоєння ран.

• У великих концентраціях цинк присутній в багатьох тканинах і органах, включаючи передміхурову залозу, підшлункову залозу, нирки і очі.

Цинк захищає від:

• Інфекційних захворювань.

• Порушень імунітету.

• Втрати нюху і смаку.

Ознаки дефіциту: Лущення шкіри, повільне зростання, втрата апетиту, ослабіння імунітету, повільне загоєння ран. На Середньому Сході через нестачу цинку бувають випадки карликовості.

Рекомендована норма вжитку:

Дорослі чоловіки: 15 міліграм.

Дорослі жінки: 15 міліграм.

Кількість амеріканцеводержуючих ця речовини менше, ніж RDA: немає.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж 70% RDA: немає.

Продукти, що містять це речовина: М'ясо, крупи, печінка, яйця, устриці і інші морські продукти. Цинк, що міститься в зерні, важко засвоюється.

Як краще готувати їжу: Не вимагається особливих обережностей.

Оптимальний режим прийому: Не приймайте цю речовину в кількостях більших, ніж RDA.

Токсичність: Великі кількості (більше RDA) можуть перешкодити метаболізму міді, викликають нудоту і блювоту. Високі дози протягом шести тижнів викликали імунну відповідь організму і зниження рівня ліпопротєїнов високої щільності (ЛВП).



На дієті

Кожен, хто сидить на строгій або спеціальній дієті, повинен приймати хоч би полівітаміни. Навіть найконсервативніші дієтологи вже визнали, що ті, хто дотримується низькокалорійної дієти, недоотримують абсолютно всі вітаміни. Застереження. Не...

Магній

Основні функції в організмі: • Необхідний для нормального формування кісток і зубів. • Бере участь в багатьох метаболічних процесах як складова частина більш ніж 300 ферментів. • Необхідний для роботи...

Вітамін D

Хімічні назви: Кальциферол, холекальциферол. Основні функції в організмі: • Допомагає організму засвоювати фосфор і кальцій з їжі. • Необхідний для нормального формування кісток і зубів. • Можливо, бере участь в...
Медицина високих доходів

Чому так багато експертів висміювало заяву про те, що прийом вітамінів сприяє зміцненню здоров'я? На жаль, велика частина докорів відноситься до самої структури американської медицини. Частенько беззастережне схвалення лікарів, на...




Облако тегов

імунітету дорослі загоєння залозу зростання міліграм необхідний повільне продукти речовини цинк

Наскільки великий ризик?

Засоби масової інформації дуже люблять обсмоктувати страхітливі історії, які черпають з медичних і дієтологичеських досліджень. Але інколи ці зухвалі занепокоєння статті перебільшують небезпеку і неправильно тлумачать її. Наприклад, ви напевно...
Вітамін Е і рак

Які ж ще причини викликають скептичне відношення дослідників до вітаміну Е? Перебільшені сенсаційні рекламні обіцянки виробників вітамінів виробили у багатьох учених негативне відношення до цієї живильної речовини. Деякі ділки від...
Вітамінка