Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаМінеральні речовини, як добавки

Мінеральні речовини, як добавки

Кальцій

Хімічна форма в організмі: Кістки містять фосфат кальцію.

Основні функції в організмі:

• Необхідний для формированія кісток.

• Необхідний для проведення нервових імпульсів.

• Необхідний для згортання крові.

• В клітинних мембранах регулює рух рідини в клітку і з неї.

• Бере участь в регуляції скорочення м'язів. Кальцій захищає від:

• Остеопорозу: втрата кальцію кістками найчастіше зустрічається у жінок після періоду менопаузи. Сам по собі кальцію не лікує і не запобігає це захворювання. На думку деяких фахівців, прийом кальцію в молодості у поєднанні з фізичними вправами служить для профілактики .остеопороза. Додатковий прийом кальцію в старості може зупинити його втрату з кісток, але це оспорюється деякими ученими.

Ознаки дефіциту: Ослабіння кісток.

Недолік кальцію у дітей, підлітків і молодих людей дає себе знати лише в старості. Звичайно це проблема літніх жінок. Якщо чоловіки житимуть довше, то, можливо, остеопороз стане і їх захворюванням.

Рекомендована норма потребленія:

Дорослі чоловіки: 1 200 міліграм в день у віці до 24 років, 800 міліграм в літньому віці.

Дорослі жінки: 1 200 міліграм в день у віці до 24 років, 800 міліграм в літньому віці.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж RDA: немає.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж 70% RDA: немає.

Продукти, що містять це речовина: Молочні продукти, маленькі рибки, такі, як сардини, яких їдять разом з кістками, темно-зелені овочі (брокколі, шпинат), маїсові коржики з липовим соком.

Як краще готувати їжу: Не вимагається особливих обережностей.

Оптимальний режим прийому: Ця речовина достатня в кількості, рекомендованому RDA.

Токсичність: Для дорослих безпечні дози до 2 500 міліграм в день, але у великих кількостях кальцій викликає замки, камені в сечовому міхурі, може заважати засвоєнню заліза, цинку і інших мінералів. Передозіровка не рекомендується.

Статті



Вітамін B1 (тіамін)

Хімічні назви: Тіамін пірофосфат. Основні функції в організмі: • Виступає в ролі кофермента, що бере участь у вивільненні енергії вуглеводів. • Участвует в метаболізмі амінокислот. • Укріплює нервову систему. •...

Суміші вітамінів

Поза сумнівом, підібрати бензин з потрібним октановим числом для вашої машини (навіть не дивлячись на безперервно зростаючу кількість марок цього палива) набагато легше, ніж купити вітаміни, потрібні саме вашому організму....

Куріння

Сигаретний дим і інші речовини, що забруднюють повітря, руйнують в організмі вітаміни. Особливо це відноситься до вітамінів-антиоксидантів. Всім курцям слід приймати полівітаміни, а також додатково вітаміни С, Е і бета-каротин....
Невідомі речовини в їжі

Якщо вбранняу з прийомом вітамінів ви дотримуєтеся переважно вегетаріанської дієти, то при цьому отримуєте безліч речовин, які в даний час ще погано вивчені і недоступні у вигляді пілюль або капсул....




Облако тегов

американців віці дорослі жінок кістками кісток кальцію літньому міліграм містять необхідний одержуючих організмі прийом продукти речовини старості чоловіки

Синдром каналу зап'ястя

Дослідники також зацікавилися, чи може піридоксин допомогти в лікуванні синдрому каналу зап'ястя — нервового захворювання рук і кистей, що викликається постійними однотипними рухами, наприклад друкуванням на машинці по многу годинника...
Фолат

Хімічні назви: Фолієвая кислота, фолацин. Основні функції в організмі: • Допомагає при відтворенні генетичного матеріалу і при діленні клітин. • Ключовий учасник процесу утворення гемоглобіну в червоних клітках крові. •...
Вітамінка