Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаМінеральні речовини, як добавки

Мінеральні речовини, як добавки

Кальцій

Хімічна форма в організмі: Кістки містять фосфат кальцію.

Основні функції в організмі:

• Необхідний для формированія кісток.

• Необхідний для проведення нервових імпульсів.

• Необхідний для згортання крові.

• В клітинних мембранах регулює рух рідини в клітку і з неї.

• Бере участь в регуляції скорочення м'язів. Кальцій захищає від:

• Остеопорозу: втрата кальцію кістками найчастіше зустрічається у жінок після періоду менопаузи. Сам по собі кальцію не лікує і не запобігає це захворювання. На думку деяких фахівців, прийом кальцію в молодості у поєднанні з фізичними вправами служить для профілактики .остеопороза. Додатковий прийом кальцію в старості може зупинити його втрату з кісток, але це оспорюється деякими ученими.

Ознаки дефіциту: Ослабіння кісток.

Недолік кальцію у дітей, підлітків і молодих людей дає себе знати лише в старості. Звичайно це проблема літніх жінок. Якщо чоловіки житимуть довше, то, можливо, остеопороз стане і їх захворюванням.

Рекомендована норма потребленія:

Дорослі чоловіки: 1 200 міліграм в день у віці до 24 років, 800 міліграм в літньому віці.

Дорослі жінки: 1 200 міліграм в день у віці до 24 років, 800 міліграм в літньому віці.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж RDA: немає.

Кількість американців, одержуючих ця речовини менше, ніж 70% RDA: немає.

Продукти, що містять це речовина: Молочні продукти, маленькі рибки, такі, як сардини, яких їдять разом з кістками, темно-зелені овочі (брокколі, шпинат), маїсові коржики з липовим соком.

Як краще готувати їжу: Не вимагається особливих обережностей.

Оптимальний режим прийому: Ця речовина достатня в кількості, рекомендованому RDA.

Токсичність: Для дорослих безпечні дози до 2 500 міліграм в день, але у великих кількостях кальцій викликає замки, камені в сечовому міхурі, може заважати засвоєнню заліза, цинку і інших мінералів. Передозіровка не рекомендується.

Статті



Дефекти новонароджених

Недавно було встановлене, що ті новонароджені, чиї мами відчували нестачу фолату, частіше мають природжені дефекти, особливо дефекти спинномозкового каналу. Найбільш дефекти, що часто зустрічаються, новонароджених в США, та і в...

Біотваней

Ви і уявити собі не можете, як важко заробити недолік біотвань! Аби добитися таких видатних результатів, потрібний ретельно розроблений план або, на худій кінець, хворобливу пристрасть до яєчних білок. Цей...

Біотваней

Хімічні назви родинних з'єднань: Окси-біотін і біоцитін. Основні функції в організмі: • Необхідний для вивільнення енергії вуглеводів в організмі. • Бере участь в синтезі жирних кислот. • Необхідний для образованія...
Защита мозку

На основі теорії дії вільних радикалів знайдені докази того, що антиоксиданти грають важливу роль в захисті мозку: саме вони зменшують пошкодження мозку при струсі. Дослідження процесів, що відбуваються в тканинах...




Облако тегов

американців віці дорослі жінок кістками кісток кальцію літньому міліграм містять необхідний одержуючих організмі прийом продукти речовини старості чоловіки

Зброя

В боротьбі з серцево-судинними захворюваннями медицина традиційно покладається на всемогутні лекар-ственниє препарати. Проте дослідження, проведені в Університеті Техаського Південно-західного медичного центру, довели, що вітамін С намногю ефективніше запобігає окисленню ЛНП,...
Вільні радикали

речовини-окислювачі, частенько і що створюють загрозу здоров'ю, називаються вільними радикалами тому, що є електрично зарядженими обривками молекул (радикали), які розірвалися в протоплазмі кліток і готові вступити в руйнівний зв'язок з...
Вітамінка