Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаДодатковий прийом вітамінів

Додатковий прийом вітамінів

Примітка. Полівітаміни, що згадуються в цій главі, відносяться до харчових добавок, що містять всі водо- і жиророзчинні вітаміни в кількості, RDA, що рекомендується.

Фізичні вправи

Якщо ви поддержіваєте хорошу форму за рахунок вправ (піднімання тягарів, плавання, біг, їзда на велосипеді і ін.), вам потрібні додаткові кількості вітамінів-антиоксидантів (вітамінів С, Е і бета-каротину), а також рибофлавін.

Дослідження показали, що, укріплюючи сердечнососудістую систему, вправи наводять до накопичення вільних радикалів в м'язах і інших тканинах. Антиоксиданти можуть нейтралізувати що наноситься вільними радикалами утрата.

Рибофлавін потрібний для метаболізму вуглеводів, тому він важливий для тих, що займаються фізкультурою. Якщо ви рідко їсте молочні продукти — основне джерело рибофлавіну — вам тим більше потрібний його додатковий прийом.

Статті



Водорозчинні вітаміни

Хоча водорозчинні вітаміни легко виводяться з організму разом з сечею, навіть якщо прийняти їх у великій кількості деякі з них небезпечні при передозуванні. Особливо це відноситься до Ніацину (шкодить печінці)...

Дієта і вітамінна програма

Помилково вважати, що полівітаміни або інші добавки у вигляді пілюль і капсул повністю компенсують неправильне живлення і шкідливі звички. Такі добавки можуть лише "залатати" деякі пропуски в раціоні, заповнити ті...

Живильні речовини

Вибираючи вітаміни для додаткового прийому, краще почати з полівітамінів, в яких містятьсявсі вітаміни в кількостях, передбачених RDA. Якщо ви хочете приймати великі кількості інших живильних речовин, то краще зупинити свій...
Інші типи харчових добавок

Сімдесяті роки стали для учених-дієтологів і виробників харчових добавок роками розквіту. Тоді як одна дослідницька група, знаходячись поблизу Полярного круга, відкрила корисність риб'ячого жиру для ескімосів, далеко на півдні, в...




Облако тегов

вітамінів вправи додатковий кількості потрібний прийом рибофлавін

Хром

Основні функції в організмі: • Можливо, потрібний для нормального засвоєння цукру. • Може підтримувати рівень холестерину ЛВП. Хром захищає від: • Сердечних захворювань (точно не встановлено). • Діабету (точно не...
Перебільшена користь

Жодної користі білкових добавок доведено не було. І ще: білок, що становить основу порошків і пілюль, зазвичай отримують з продуктів, які можна їсти з таким же успіхом і за набагато...
Вітамінка