Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаДодатковий прийом вітамінів

Додатковий прийом вітамінів

Примітка. Полівітаміни, що згадуються в цій главі, відносяться до харчових добавок, що містять всі водо- і жиророзчинні вітаміни в кількості, RDA, що рекомендується.

Фізичні вправи

Якщо ви поддержіваєте хорошу форму за рахунок вправ (піднімання тягарів, плавання, біг, їзда на велосипеді і ін.), вам потрібні додаткові кількості вітамінів-антиоксидантів (вітамінів С, Е і бета-каротину), а також рибофлавін.

Дослідження показали, що, укріплюючи сердечнососудістую систему, вправи наводять до накопичення вільних радикалів в м'язах і інших тканинах. Антиоксиданти можуть нейтралізувати що наноситься вільними радикалами утрата.

Рибофлавін потрібний для метаболізму вуглеводів, тому він важливий для тих, що займаються фізкультурою. Якщо ви рідко їсте молочні продукти — основне джерело рибофлавіну — вам тим більше потрібний його додатковий прийом.

Статті



Риб'ячий жир

Одне з останніх наукових досліджень торкалося омега-3-жирных кислот — одного з видів жирів, який був виявлений спочатку в рибі. Вважається, що такі жири (у науковій літературі їх позначають як длінноцепочечниє...

Пантотенова кислота

Основні функції в організмі: • Необхідна для метаболізму вуглеводів, жирів і білків. • Необхідна для виробництва деяких гормонів і регулювальників нервової системи. Ознаки дефіциту: Спостерігаються рідко. Зазвичай дефіцит штучно викликається...

Одиниці виміру

Точне визначення міжнародних одиниць вітаміну Е представляється досить складним завданням, оскільки існує багато його форм. Альфа-токоферол — найбільш полезнаяі найбільш поширена форма цього вітаміну — рідко доступна в чистому вигляді...
Лише в овочах

Всі види волокон можуть бути виявлені лише в продуктах рослинного походження. Ні розчинний, ні нерозчинний види волокна не можуть бути розщеплені ферментами в процесі травлення. Це було причиною того, що...




Облако тегов

вітамінів вправи додатковий кількості потрібний прийом рибофлавін

Історія вітамінів

Хоча більшість останніх досліджень про вплив вітамінів на людський організм доводять, що вітаміни можуть захистити вас від хвороб, багато консерваторів від медицини і проблем живлення наполягають на даремності вітамінних добавок...
Все цукру однакові

Існує багато видів Цукрів. Можливо, який-небудь вигляд корисно за інших? Що корисно: цукор-рафінад або мед, патока, коричневий цукор і інші натуральні продукти? Залишимо збоку той факт, що термін натуральність —...
Вітамінка