Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаДодатковий прийом вітамінів

Додатковий прийом вітамінів

Примітка. Полівітаміни, що згадуються в цій главі, відносяться до харчових добавок, що містять всі водо- і жиророзчинні вітаміни в кількості, RDA, що рекомендується.

Фізичні вправи

Якщо ви поддержіваєте хорошу форму за рахунок вправ (піднімання тягарів, плавання, біг, їзда на велосипеді і ін.), вам потрібні додаткові кількості вітамінів-антиоксидантів (вітамінів С, Е і бета-каротину), а також рибофлавін.

Дослідження показали, що, укріплюючи сердечнососудістую систему, вправи наводять до накопичення вільних радикалів в м'язах і інших тканинах. Антиоксиданти можуть нейтралізувати що наноситься вільними радикалами утрата.

Рибофлавін потрібний для метаболізму вуглеводів, тому він важливий для тих, що займаються фізкультурою. Якщо ви рідко їсте молочні продукти — основне джерело рибофлавіну — вам тим більше потрібний його додатковий прийом.

Статті



Хімічний захист

Дослідники виявили, що, окрім своїх основних завдань по підтримці безперебійної роботи метаболічного механізму, вітаміни виконують ще і захисні функції. Найбільш примітною з них є антіоксидантная функція. День від дня ми...

Полівітаміни

Найчастіше мінеральні солі потрібні в менших, ніж вітаміни, кількостях. Корисність багатьох промінеральних солей, що даються, не доведена, а тих з них, які дійсно корисні, потрібний дуже мало. Передозування може викликати...

Вітаміни: питання і відповіді

Питання: Я чув, що великі дози вітаміну С можуть викликати утворення каменів в нирках. Наскільки велика небезпека? Відповідь: Хоча багато хто говорить про можливість утворення ниркових каменів при прийомі великих...
Цинк на належному рівні

Цинк також став вельми популярною речовиною. Оскільки його концентрація особливо велика в передміхуровій залозі, препарати з цинком продають під виглядом зміцнюючого засобу для цього органу. Підтверджень його корисності для передміхурової...




Облако тегов

вітамінів вправи додатковий кількості потрібний прийом рибофлавін

Недолік інформації про каротини

Одній з причин недоліку інформації про каротини є неможливість порівняти дію каротинів на тварин і людину, оскільки тварини реагують на цю групу речовин абсолютно інакше. Досліджуючи в лабораторії таких тварин,...
Вітамін Е і аспірін

Сьогодні багато хворих сердечними захворюваннями приймають щодня аспірин. Дослідження показали, що аспірин зменшує можливість утворення згустків крові шляхом запобігання утворенню тромбоцитарних агломератів, хоча механізм дії аспірину ще повністю не вивчений....
Вітамінка