Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни

Жир породжує жир

Калорії жирів з більшою вірогідністю перетворяться на жирові клітки організму, чим калорії вуглеводів. Всього 5 відсотків жирів витрачається на енергію необхідну для транспортування жиру з травного тракту і відкладення його в жирових Депо, наприклад в целюліті. При утилізації ж вуглеводів на це витрачається 25 відсотків вихідного продукту.

Це означає, що безпечніше споживати багато вуглеводів, чим багато жирів. Наприклад, якщо ви з'їсте 100 "жирних" калорій (це 10 грам масла або кулінарного жиру — не більше столової ложки), то 95 з них перейдуть в жир, що відкладається в організмі. А таку ж кількість калорій з вуглеводів (25 грам продукту — наприклад, середня запечена картоплина) дадуть лише 75 калорій на відкладання жиру.

Крім того, харчовий жир не підсилює процеси метаболізму. Ці процеси активізуються при кожній їді, тому рекомендується для зниження ваги є часто, але помалу. Кожна маленька трапеза змусить згорати все більше калорій. Але якщо довго немає, процеси метаболізму слабшають, здатність спалювати калорії падає. Якщо ви їсте жирну їжу, її калорії спалюються не так ефективно, як калорії вуглеводної їжі.



Вітамін С

Хімічна назва: Аскорбінова кислота. Основні функції в організмі: • Потрібний для утворення колагену — основного структурного матеріалу організму. підтримує здоров'я ясен, зубів, кровоносних судин і кісток. • Працює як антиоксидант...

Волокна в боротьбі з раком товстого кишечника

Якщо порівняти результати обстеження населення США, яке їсть мало волокнистої їжі і багато м'яса, з результатами обстеження населення тих країн, де м'ясо менш популярно, то виявиться, що чим більше в...

Проблеми з риб'ячим жиром

Навіть самі виробники риб'ячого жіравизнають, що їх товар — не панацея від сердечних захворювань. Загальноприйнятим фактом є те, що якщо ви приймаєте ці капсули і при цьому не міняєте спосіб...
Все цукру однакові

Існує багато видів Цукрів. Можливо, який-небудь вигляд корисно за інших? Що корисно: цукор-рафінад або мед, патока, коричневий цукор і інші натуральні продукти? Залишимо збоку той факт, що термін натуральність —...




Облако тегов

відсотків витрачається вуглеводів грам жиру калорії метаболізму продукту процеси

Спортивний стиль життя

Існують вагомі докази того, що вітаміни-антиоксиданти надають підтримку при занятті фізичними вправами. Особливо ці вітаміни корисні тим, хто інтенсивно займається аеробікою. По суті справи, саме в цьому випадку вітаміни-антиоксиданти просто...
Натуральні вітаміни

При здобутті навіть такого натурального вітаміну, як вітамін Е, недопустимо присутність неочищених продуктів в пілюлях або капсулах. Згідно повідомленню Поля Хаффа в журналі Journal of Applied Nutrition, виділення вітаміну Е...
Вітамінка