Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаДієта і вітамінна програмаСтежите за кількістю жирів

Стежите за кількістю жирів

Навіть якщо ви взагалі відмовитеся від цукру, то зможете отримати достатню кількість вуглеводів з крохмалю. Про жири такого не скажеш. Хоча багато хто вважає, що жир так само шкідливий, як цукор, без жиру у вашому рационе ви довго не протягнете. Організму потрібні жири для синтезу гормонів — хімічних речовин, що виконують роль посильних і мандрівних по всьому тілу. Хоча американці їдять стільки жирів, що це наводить до ожиріння, раку і сердечних захворювань, було б помилкою повністю виключити жири з їжі.

Жири дозволяють нам ефективніше засвоювати такі жиророзчинні вітаміни, як А, Е і D. Дослідники встановили, що, коли капсули з вітаміном Е приймаються після їжі, що містить жири, вітамін засвоюється більш повно, чим коли ці капсули приймаються на порожній шлунок або після знежиреної їжі. Це — прекрасний приклад того, як вітаміни і дієта діють разом. Немає сенсу сподіватися на вітаміни і при цьому ігнорувати живлення.

Але, звичайно, той факт, що жири допомагають краще засвоювати вітаміни, не є дозволом є якомога більше жирної їжі. Не варто піддаватися на рекламу труднопереваріваємих жирів (особливо це відноситься до маргарину), що заповнила середовищства масової інформації, оскільки такий вигляд жирів може надати несприятливу дію на ваше серце.



Надлишок

Украй небезпечною затією може стати перегодовування себе або своїх близьких вітаміном D, оскільки він досить токсичний у великих дозах. Якщо выхочете укріпити свої кістки, то прийом одного лише вітаміну D...

Вітаміни, дієта і спосіб життя

Коли містер і місіс Середні Американці сідають зі своїми нащадками перед телевізором, оточивши себе пивом, колою і картопляними чіпсами, коли вони роблять це вечір за вечором, то це називається неправильним...

Защита мозку

На основі теорії дії вільних радикалів знайдені докази того, що антиоксиданти грають важливу роль в захисті мозку: саме вони зменшують пошкодження мозку при струсі. Дослідження процесів, що відбуваються в тканинах...
Жири правильного складу

Хоча більшість дієтологів, фахівців з живлення і дослідників намагаються змусити нас вживати менше жирів, в жирної їжі є одна безперечна перевага — вона багата вітаміном Е, який міститься в поліненасищенних...




Облако тегов

вітаміни жири засвоювати капсули приймаються

Комплекс складових

Окрім бета-каротину в полівітамінах має бути присутнім фолат (також в кількості, передбаченому RDA). Це живильна речовина надзвичайна поважно для жінок дітородного віку, оскільки препятствуєт виникненню природжених дефектів у дітей. Але...
Цинк

Основні функції в організмі: • Необхідний для нормального зростання і відновлення кліток. • Необхідний для роботи більше 100 ферментів. • Необхідний для нормальної роботи імунної системи. • Бере участь в...
Вітамінка