Вітамінка

Правильне харчування, лікувальні дієти і вітаміни
ГоловнаДієта і вітамінна програмаДжерела насичених жирів

Джерела насичених жирів

Головним джерелом насичених жирів є червоне м'ясо. Третина таких жирів потрапляє до нас разом з гамбургерами, стейкамі, шинкою і бройлерними курчатами. Якщо ви будете є більше риби і курятина без шкіри, в якій міститься більш всього жир, ви скоротите вжиток насичених жирів. Ще краще — збільшити в своєму раціоні кількість вегетаріанських продуктів. Будучи жертвою сердечного захворювання, я повністю перейшов на вегетаріанство, аби уникнути насичених жирів.

Ще одним істотним джерелом насичених жирів в США є цілісне молоко і продукти з нього, такі, як сир, морозиво і йогурт. Тому краще пити зняте молоко, в якому жиру майже немає, і є знежирені сири і йогурт. Правда, багатьом не подобається смак знежирених молочних продуктів, але це — єдиний спосіб уникнути насичених жирів. Ви можете скоротити кількість потребляемих жирів, якщо питимете однопроцентне або двопроцентне молоко, але це буде не так ефективно, як перехід на знежирене молоко.



Дефекти новонароджених

Недавно було встановлене, що ті новонароджені, чиї мами відчували нестачу фолату, частіше мають природжені дефекти, особливо дефекти спинномозкового каналу. Найбільш дефекти, що часто зустрічаються, новонароджених в США, та і в...

Хром

Основні функції в організмі: • Можливо, потрібний для нормального засвоєння цукру. • Може підтримувати рівень холестерину ЛВП. Хром захищає від: • Сердечних захворювань (точно не встановлено). • Діабету (точно не...

Вітамін В12

У вітаміну В12 традиційно склалася репутація енергопідсилювача. Багато років лікарі робили своїм пацієнтам ін'єкції В12 з метою викликати у них стан благополуччя і ейфорії, але, як з'ясувалося надалі, більшість з...
Куріння

Ще одним джерелом нітратів є сигарети, і це зайвий привід для того, аби кинути палити. Окрім нітратів, сигаретний дим містить широкий асортимент різного роду канцерогенів, включаючи бензопірін — потужний канцероген,...




Облако тегов

джерелом жирів йогурт молоко насичених продуктів уникнути

Білок як снодійне

Окрім всього іншого, препарати з амінокислотамі рекламують як засіб для поліпшення сну і для швидшого відновлення сил після фізичного навантаження. Обоє ці заяви неспроможні. По-перше, аби відновитися сил після фізичних...
Дефекти новонароджених

Недавно було встановлене, що ті новонароджені, чиї мами відчували нестачу фолату, частіше мають природжені дефекти, особливо дефекти спинномозкового каналу. Найбільш дефекти, що часто зустрічаються, новонароджених в США, та і в...
Вітамінка